cvičení s míčem

27. srpna 2007 v 19:02 |  cviky
Pokud máte doma veliký míč na cvičení, tohle je přesně pro vás... ; )

Vnitřní strany stehen
1. lehněte si na zem, jako je uvedeno na prvním obrázku
2. potom mačkejte stehna směrem k sobě
Dejte si 15 opakování po 3 seriích
Cviky pro krásné pozadí :)
1. nohy si dejte na míč, pánev tlačte k zemi
2. potom zpevněte stehna a zadek a trošku zadek nadzdvihněte. V této poloze vyčkejte 5 vteřin
opakujte 10x
Dřepy pro bolavá kolena
1. opřete se zády o míč, nestůjte úplně vzpřímeně
2. udělejte pomalu dřep, míč mějte stále za zády
opakujte 10x, po 3 sériích ( tenhle cvik je dobrý pro ty, které bolí nebo " křupou" kolena )
Vosí pas
1.lehněte si na bok, míč dejte mezi nohy. poté nohy nadzdvihněte od podložky a chvilku vydržte
opakujte 15 x
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 t3r3za t3r3za | Web | 31. srpna 2007 v 20:51 | Reagovat

Páni tohle je super!...mám stejnej mic, akorat cervenej=), tak jsem rada ze sem tyhle cviky objevila! a budu je cvicit (doufam)....vazne skvely cviky!dekuju!

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 20. února 2009 v 22:13 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama