
To, zda se každé ráno probudíte krásná a svěží, nezáleží jen na dlouhém a vydatném spánku, ale hlavně na tom, jak noční hodiny, kdy organismus odpočívá a regeneruje se, dovedete využít ve svůj prospěch. Nemáte ve dne čas na péči o svůj zevnějšek? Pak k tomu využijte noc!
Aby se hezky spalo...
Uvolňující koupelová terapie
Nemá-li se v těle zvednout hladina stresových hormonů, je nutných nejméně sedm hodin spánku. V opačném případě může dojít až k dehydrataci kůže, nadměrné tvorbě mazu a opuchlinám. Ještě než půjdete do postele, dopřejte si horkou vanu. Nejenže teplo snižuje svalové napětí, ale jak tělo po koupeli postupně chladne, zpomalí se tep a budete se najednou cítit ospale.
Snižte teplotu na termostatu
Aby se organismus připravil na spánek, vysílá mozek večer signály ke snížení tělesné teploty. Když svou tělesnou teplotu nesnížíme, nebude spánek tak vydatný. Nejlepší teplota na spaní je 18 stupňů. Stáhněte proto topení a v létě nechte pootevřená okna v ložnici. Před spaním vynechte ostrá nebo přeslazená jídla, ta totiž zvyšují teplotu těla.
Nepijte (příliš) alkohol
Přestože vám pár skleniček červeného vína nejspíš pomůže k ospalosti, jakmile klesne hladina alkoholu a cukru v krvi, spánek bude přerušovaný a plný neklidu. A ráno se budete cítit 'grogy'.
Odolejte kávě
Než kofein opustí organismus, může to trvat šest až osm hodin (když berete antikoncepci, tak až deset). Zakázat si proto kávu po čtvrté odpolední stojí za to. A nezapomeňte, že šálek čaje nebo 50g tmavé čokolády obsahuje téměř tolik kofeinu jako klasické preso.
Uspávací vůně
Heřmánek a levandule jsou sice nejznámějšími vůněmi relaxačních éterických olejů, ovšem taková bazalka, mandarinka, neroli, růže, santalové dřevo nebo ylang-ylang mají také výborné relaxační účinky. Kápněte si proto olejíčky do aromalampy a postavte si ji k posteli. Nebo si pár kapek můžete nanést na polštář. Ale pozor. Nepřežeňte to! Jinak bude účinek opačný a z omamné vůně nebudete moci ani usnout.
Než ulehnete...
Proti vráskám
Dbejte na to, abyste neměla v ložnici příliš teplý ani příliš studený vzduch, neudrží totiž dostatek vlhkosti. Znamená to, že se pak pokožka snadněji dehydratuje, pomačká se, a tím vznikají ranní vrásky. Neuděláte proto chybu, když si do ložnice pořídíte kvalitní zvlhčovač vzduchu.
Pro hladkou a jemnou pokožku
Jednou z nejdůležitějších funkcí spánku je noční regenerace pleti. Pokožka však musí být čistá, bez make-upu a nánosu špíny. Používáte-li nešetrnou a agresivní čisticí kosmetiku, vynaloží pokožka veškerou energii na to, aby bojovala proti jejímu zanícení, a pak už jí nezbudou síly na nápravu škod. Proto zvolte jemné, ale přesto důkladné čisticí přípravky, nejlépe kvalitní odličovací mléka a emulze. Máme rády odličovací emulzi Lime Blossom Lotion, Matis Paris, 849 Kč; odličovací mléko Toleriane, La Roche-Posay, 320 Kč; odličovací krém Cleansing Cream, Guerlain, 1470 Kč.
Hydratujte a vyživujte
Aby se pleť ve spánku co nejvíce zregenerovala, stačí jednoduchý trik: před nanesením nočního krému kůži jemně postříkejte hydratační vodou. Na citlivou pokožku se nám osvědčila květinová pleťová voda Meduňka, Salus, 90Kč. Termální voda ve spreji od Vichy za 90 Kč zase obsahuje síru, která pomáhá předcházet zčervenání kůže. Na zvlhčenou pleť pak naneste kvalitní noční krém.
Nařiďte si časový spínač
Dalším důvodem, proč se odlíčit hned večer, je to, že když použijete pěsticí kosmetiku až v časných ranních hodinách, snižuje to její účinnost. Také noční krémy si aplikujte před jednou hodinou ranní, aby měly aktivní ingredience dostatek času na důkladné proniknutí do pokožky.
Úspěch za osm hodin
Protože pleť přes noc přirozeně produkuje maz, přijímá lépe pleťové oleje než jinou kosmetiku. Proto si, než půjdete na kutě, vmasírujte do pokožky speciální olejíček. Našimi favoritem je rozjasňující pleťové sérum s rýží a japonským saké, Planet Spa, Avon, 249Kč;
Uvolňující koupelová terapie
Nemá-li se v těle zvednout hladina stresových hormonů, je nutných nejméně sedm hodin spánku. V opačném případě může dojít až k dehydrataci kůže, nadměrné tvorbě mazu a opuchlinám. Ještě než půjdete do postele, dopřejte si horkou vanu. Nejenže teplo snižuje svalové napětí, ale jak tělo po koupeli postupně chladne, zpomalí se tep a budete se najednou cítit ospale.
Snižte teplotu na termostatu
Aby se organismus připravil na spánek, vysílá mozek večer signály ke snížení tělesné teploty. Když svou tělesnou teplotu nesnížíme, nebude spánek tak vydatný. Nejlepší teplota na spaní je 18 stupňů. Stáhněte proto topení a v létě nechte pootevřená okna v ložnici. Před spaním vynechte ostrá nebo přeslazená jídla, ta totiž zvyšují teplotu těla.
Nepijte (příliš) alkohol
Přestože vám pár skleniček červeného vína nejspíš pomůže k ospalosti, jakmile klesne hladina alkoholu a cukru v krvi, spánek bude přerušovaný a plný neklidu. A ráno se budete cítit 'grogy'.
Odolejte kávě
Než kofein opustí organismus, může to trvat šest až osm hodin (když berete antikoncepci, tak až deset). Zakázat si proto kávu po čtvrté odpolední stojí za to. A nezapomeňte, že šálek čaje nebo 50g tmavé čokolády obsahuje téměř tolik kofeinu jako klasické preso.
Uspávací vůně
Heřmánek a levandule jsou sice nejznámějšími vůněmi relaxačních éterických olejů, ovšem taková bazalka, mandarinka, neroli, růže, santalové dřevo nebo ylang-ylang mají také výborné relaxační účinky. Kápněte si proto olejíčky do aromalampy a postavte si ji k posteli. Nebo si pár kapek můžete nanést na polštář. Ale pozor. Nepřežeňte to! Jinak bude účinek opačný a z omamné vůně nebudete moci ani usnout.
Než ulehnete...
Proti vráskám
Dbejte na to, abyste neměla v ložnici příliš teplý ani příliš studený vzduch, neudrží totiž dostatek vlhkosti. Znamená to, že se pak pokožka snadněji dehydratuje, pomačká se, a tím vznikají ranní vrásky. Neuděláte proto chybu, když si do ložnice pořídíte kvalitní zvlhčovač vzduchu.
Pro hladkou a jemnou pokožku
Jednou z nejdůležitějších funkcí spánku je noční regenerace pleti. Pokožka však musí být čistá, bez make-upu a nánosu špíny. Používáte-li nešetrnou a agresivní čisticí kosmetiku, vynaloží pokožka veškerou energii na to, aby bojovala proti jejímu zanícení, a pak už jí nezbudou síly na nápravu škod. Proto zvolte jemné, ale přesto důkladné čisticí přípravky, nejlépe kvalitní odličovací mléka a emulze. Máme rády odličovací emulzi Lime Blossom Lotion, Matis Paris, 849 Kč; odličovací mléko Toleriane, La Roche-Posay, 320 Kč; odličovací krém Cleansing Cream, Guerlain, 1470 Kč.
Hydratujte a vyživujte
Aby se pleť ve spánku co nejvíce zregenerovala, stačí jednoduchý trik: před nanesením nočního krému kůži jemně postříkejte hydratační vodou. Na citlivou pokožku se nám osvědčila květinová pleťová voda Meduňka, Salus, 90Kč. Termální voda ve spreji od Vichy za 90 Kč zase obsahuje síru, která pomáhá předcházet zčervenání kůže. Na zvlhčenou pleť pak naneste kvalitní noční krém.
Nařiďte si časový spínač
Dalším důvodem, proč se odlíčit hned večer, je to, že když použijete pěsticí kosmetiku až v časných ranních hodinách, snižuje to její účinnost. Také noční krémy si aplikujte před jednou hodinou ranní, aby měly aktivní ingredience dostatek času na důkladné proniknutí do pokožky.
Úspěch za osm hodin
Protože pleť přes noc přirozeně produkuje maz, přijímá lépe pleťové oleje než jinou kosmetiku. Proto si, než půjdete na kutě, vmasírujte do pokožky speciální olejíček. Našimi favoritem je rozjasňující pleťové sérum s rýží a japonským saké, Planet Spa, Avon, 249Kč;
Zatímco spíte...
Péče pod peřinu
Před spaním v koupelně nejprve začněte peelingem celého těla, pak použijte tělové mléko a péči dovršte tělovým olejem. Osvědčily se mi krémové tělové mléko 3v1, Nivea Body, 115Kč; Lipikar Baume, La Roche-Posay, 390Kč- Nebo si na sebe naneste hojnou vrstvu tělového másla a na to oblečte bavlněné pyžamo.
'Opalujte' se v noci
Johnson's Holiday Skin Body Lotion je tělové mléko, které dodává kůži jemné, zdravé opálení. Nedělá skvrny na prostěradle, a přitom pokožce dodá přes noc příjemně zlatavou barvu. Pokud chcete dosáhnout silnějšího bronzového tónu, sáhněte po samoopalovacích přípravcích. Výborný je gel Sublime Bronze Automatic, L'Oréal Paris, 249 Kč. Zajistí vám to nejrovnoměrnější a nejpřirozenější opálení i bez sluníčka.
Přes noc na pedikúře
Recept pro zjemnění chodidel zní: namočte si nohy do teplé vody a zlehka je pak vysušte. Namažte je vyživující péčí Reconstituant Pied Secs, Podexine, Vichy, 360Kč; vysoce hydratačním krémem na nohy Foot Works, Avon, 139Kč. Nakonec si navlečte tenké bavlněné ponožky a až se ráno vzbudíte, budou nožky miminkovsky hebké a nehty vyživené a lesklé.
Až otevřete oči...
Jak na kruhy a váčky pod očima
Když se ráno nemůžete dostatečně prospat, nejlepší první pomoc proti tmavým kruhům pod očima je vypít velké množství vlažné vody. Odplaví se tím sůl, která zadržuje tekutiny a dehydratuje. Nebo si podepřete hlavu velkým polštářem, ten vám dopomůže k odvodnění.
Hýčkejte své řasy
Nikdy, ale opravdu nikdy nechoďte spát s neodlíčenými řasami! Mohly by se zbytečně vysušit a polámat. Pokud chcete mít i bez řasenky výraznější oči, nechte si je profesionálně nabarvit v salonu. Budete vypadat jako namalovaná hned po probuzení. Pro úplnou očistu dopřejte řasám něco navíc: používejte na večerní odlíčení očí dvoufázový oční odličovač, který obsahuje jemnou olejovou složku, která řasy vyživí. Zkuste například dvoufázový oční odličovač, Mary Kay, 520Kč.
Všechno, co potřebujete, abyste se vyspaly do krásy
Pro snadné usnutí...
Péče pod peřinu
Před spaním v koupelně nejprve začněte peelingem celého těla, pak použijte tělové mléko a péči dovršte tělovým olejem. Osvědčily se mi krémové tělové mléko 3v1, Nivea Body, 115Kč; Lipikar Baume, La Roche-Posay, 390Kč- Nebo si na sebe naneste hojnou vrstvu tělového másla a na to oblečte bavlněné pyžamo.
'Opalujte' se v noci
Johnson's Holiday Skin Body Lotion je tělové mléko, které dodává kůži jemné, zdravé opálení. Nedělá skvrny na prostěradle, a přitom pokožce dodá přes noc příjemně zlatavou barvu. Pokud chcete dosáhnout silnějšího bronzového tónu, sáhněte po samoopalovacích přípravcích. Výborný je gel Sublime Bronze Automatic, L'Oréal Paris, 249 Kč. Zajistí vám to nejrovnoměrnější a nejpřirozenější opálení i bez sluníčka.
Přes noc na pedikúře
Recept pro zjemnění chodidel zní: namočte si nohy do teplé vody a zlehka je pak vysušte. Namažte je vyživující péčí Reconstituant Pied Secs, Podexine, Vichy, 360Kč; vysoce hydratačním krémem na nohy Foot Works, Avon, 139Kč. Nakonec si navlečte tenké bavlněné ponožky a až se ráno vzbudíte, budou nožky miminkovsky hebké a nehty vyživené a lesklé.
Až otevřete oči...
Jak na kruhy a váčky pod očima
Když se ráno nemůžete dostatečně prospat, nejlepší první pomoc proti tmavým kruhům pod očima je vypít velké množství vlažné vody. Odplaví se tím sůl, která zadržuje tekutiny a dehydratuje. Nebo si podepřete hlavu velkým polštářem, ten vám dopomůže k odvodnění.
Hýčkejte své řasy
Nikdy, ale opravdu nikdy nechoďte spát s neodlíčenými řasami! Mohly by se zbytečně vysušit a polámat. Pokud chcete mít i bez řasenky výraznější oči, nechte si je profesionálně nabarvit v salonu. Budete vypadat jako namalovaná hned po probuzení. Pro úplnou očistu dopřejte řasám něco navíc: používejte na večerní odlíčení očí dvoufázový oční odličovač, který obsahuje jemnou olejovou složku, která řasy vyživí. Zkuste například dvoufázový oční odličovač, Mary Kay, 520Kč.
Všechno, co potřebujete, abyste se vyspaly do krásy
Pro snadné usnutí...
- Golden Slumber Balistik (koupelová bomba) s levandulí, Lush, 125 Kč
- Levandulový sprej na povlečení, Tisserand, Profimed, 399 Kč
- Levandulová sůl do koupele, L'Occitane, 495 Kč
- Koupelová pěna Sleep easy, Radox, 99 Kč
Aby pleť po probuzení jen zářila...
- Lokální péče proti hlubokým vráskám, Eluage, Avène, 850 Kč
- Noční krém proti vráskám Line Peel, Biotherm, 1990 Kč
- Noční balzám, Baume Essentiel, Aromassence, Decléor, 1040 Kč
- Noční krém Creme Celluaire Reparatrice
- de Nuit, La Prairie, 5690 Kč
Pro hladkou a jemnou pokožku těla…
- Hydratační rukavice s účinkem proti stárnutí, Hand Therapy Gloves, Talika, 1795 Kč
- Noční hydratační krém na nohy, Oriflame, 129 Kč
- Meruňkový balzám
- na nehty, Dior, 660 Kč
- Regenerační noční krém na ruce, Nivea Hand, 100 Kč
Proti kruhům a váčkům pod očima…
- Oční sérum proti vráskám, Revitalift Double Lifting, L'Oréal Paris, 399 Kč
- Oční krém proti otokům a kruhům pod očima, All About Eyes Rich, Clinique, 1100 Kč
- Gel na oční kontury, Clarins, 1050 Kč
- Intenzivní oční krém Alternative, Anew, Avon, 449 Kč







