
snídaně: activia bílá, banán sváča: jablíčko oběd: těstoviny s trochou eidamu a zeleninou večeře: pomeranč nebo jiné ovoce nebo zelenina |

snídaně: activia bílá, banán sváča: jablíčko oběd: těstoviny s trochou eidamu a zeleninou večeře: pomeranč nebo jiné ovoce nebo zelenina |
Ahoj, teď jsem si pročítala ty tvoje jídelničky. Někde jsi psala, že nejsi pro ana, ale ty se úplně řítíš do propasti! Chceš se celý život jen počítat kalorie, omezovat se a mít výčitky? Myslíš si, že kluci stojí o anorektičky? Zamysli se prosím trochu nad tím.
no tak to je sila..tvuj prijem kalorii je katastroficky malej...telo potrebuje energii pro funkci vsech organu v tele vcetne mozku!!!to ze telu das prisun cca 3000 KJ denne mu neprospivas ale spise ho trapis..telo automaticky prepina do usporneho rezimu a dela si tukove zasoby..ze zacatku samozrejme budes hubnout protoze telo zacne odebirat energii z tukovych zasob..ale potom jednoho dne se vratis do normalniho rezimu a prijde jojo efekt..a tva nynejsi vaha se kterou jsi nespokojena bude mnohem vyssi..nejlepsi recept na hubnuti?nemyslete jen na sve speky ale i na to co mate uvnitr..je zbytecny riskovat zdravotni problemy kvuli dietam..jezte zdrave..ovoce a zelenina jsou zdravy..ovoce staci par kousku spis v dopolednich hodinach..ale ne proto,ze je to "Dietni" ale obsahuje spoustu enzymu,ktere telo potrebuje k rozkladu potravy..zeleninu muzete samozrejme porad..dale jsou dulezite lusteniny,obilniny ty ti napr.strasne moc chybi v jidelnicku. Obssahuji spoustu telu prospesnych latek. A pohyb..cim vice pohybu tim rychlejsi metabolismus..cim rychlejsi metabolismus tim vic muzes papkat..a cokolada uz nebude tvuj nejvetsi nepritel .)Proc myslete ze kluci nemaji tendenci pribirat?maji rychlejsi metabolismus nez holky..a hlavne porad nekde litaj..fotbal..hokej..skate..natoz my holky popravde kolikrat jen kyneme doma pred telkou a cpeme se .)pak mame zachvaty hubnuti..cviceni..pak s tim zase sekneme..a porad dokola .) TAkze preju mnoho zdaru a hlavne budte zdravi .) ps:maximalni denni prijmy pro dospivajici holky(alias kolik toho telu dat aby nestradalo ale zaroven nepribiralo a vsechno fungovalo tak jak ma)
9000-10000kJ - energie
75-85g - bílkoviny
316-343g - sacharidy
65-75g - tuky
300mg - cholesterol
a jist 5x denně!!!! a hodně pít az 3 litry vody nebo bylinnych caju
to je moc maličko, zlatí:(((