Červen 2009

Cviky na všechny partie těla

30. června 2009 v 9:00 cviky
Vypusťte nesmyslné hladovění a raději si dejte do těla!
Je libo štíhlejší pas, pevnější paže, bezchybný zadeček, tvář bez vrásek? Víme, jak přivést tělo k dokonalosti - přímým úderem na vaše problémové partie!

Dokonalý zadeček

Cvik, který zabere:
Klekněte si na karimatku, předloktí opřete o zem, jednu nohu zvedněte a pokrčte do pravého úhlu. Záda musí zůstat rovná. Zvednutou nohou se snažte pomalými pohyby kmitat nahoru a dolů alespoň 15 vteřin. Opakujte 15x na každou nohu.

Ukliďte si ledničku:

Místo solí dochucujte pepřem, kávu vyměňte za bezkofeinovou variantu a omezte veškerý alkohol. Naopak si dopřávejte hodně celozrnného pečiva, sóju, maso, rýži a denně vypijte osm sklenic vody.

Správný relax:
Místo sezení na gauči si zajděte na relaxační masáž, která rozproudí lymfatický systém. Při mytí pak střídejte proud studené a teplé vody.

Zapečené palačinky s tvarohem

29. června 2009 v 0:08 recipes
K obědu si dejte palačinku s ovocným salátem. Rodině servírujeme se šlehačkou a karamelovou omáčkou: v pánvi rozpustíme cukr s máslem a umícháme zlatý karamel, vlijeme smetanu, dobře rozmícháme a vaříme na mírném ohni, dokud se zkaramelizovaný cukr opět nerozpustí a omáčka nezhoustne. Trvá to asi 10 minut. Podáváme ihned jako teplou omáčku nebo i po vychladnutí.
Zapečené palačinky s tvarohem


27.6.2009

27. června 2009 v 19:58 můj jídelníček
Buenas noches Jak se máte, co děláte?
Já jsem ráno měla váhu 55,3 kg tak jsem si udělala radost, se vám musim přiznat No a celý den jsem jedla střídmě, prostě jsem dokázala říct ne. Takže mám ze dneška radost. Sice je toho relativně dost, ale cvičila jsem, takže snad zítra ráno budu mít ještě míň... Jinak k vašim dotazům ohledně vysvědčení... Chodila na německej gympl, takže jsem to měla v němčině. Normálně bych maturovala už minulej rok, ale protože jsem chtěla mít i německý maturitní vysvědčení, maturovala jsem až letos... Vízo celkově nic moc, zase na druhou stranu nejsem z německý rodiny, ani jsem nikde nebydlela, takže... Dostala jsem: 4-němčina, 3-angličtina, 1- čeština, 1-matika, 1-psychologie.

  • snídaně: tvaroh vanilkový milko
  • oběd: čtvrtka domácí pizzy
  • svačina: broskev
  • večeře: plátek celozrnného chleba s plátkem eidamu
Sport: 45 posilování s velkmým míčem (dostala jsem totiž od mámy takovej blok, kterej obsahuje cvičení s míčem- posilování, stretching, rozehřátí. Nezdá se to, ale je to docela makačka...

Jinak jak už jsem psala, od zítřka do pátku to nebudu, máte předpřipravené články, když se dostanu na net, tak se vám určitě ozvu... Snad tam nebudu moc jíst, hlavně budu jezdit na kole a chodit na procházky Nezapomeňte na mě...

With love, XOXO Majuschka

26.6.2009

26. června 2009 v 17:38 můj jídelníček
Čus buuuuus Podle mého včerejšího předsevzetí jsem dneska opravdu celý den nejedla až na broskvičku teď večer. Za hoďku si jdeme sednout s kamarádama někam do Prahy, počítám s vínem, žádný "long drins" jako Sex on the beach vážně ne, je to strašně kalorický... Jinak jsem vám už předpřipravila na každý den jeden článek, abyste se nenudili Jinak plánuju, že si každý den budu zapisovat jídelníčky a pohyb, abyste pak veděli, co všechno jsem snědla...

Teď mě tak napadá... Copak jste měli na vysvědčení? Já mám maturitní už dlouho, ale co vy, který jste ho dostali dneska?

  • snídaně: černá čaj
  • svačina: teplé mléko
  • oběd: voda
  • svačina: pomerančový jucie
  • večeře: broskvička, víno

Hrůza

26. června 2009 v 12:19 kecy
Holky, ráno jsem se vážila a měla jsem po tom včerejšku 56,4 kg! Mě málem kleplo... Ale teď si jdu zacvičit s Hankou Kynychovou na velkých míčích, tak snad to bude zítra v pořádku... A ještě jednou všem moc děkuju za komentáře!


25.6.2009

25. června 2009 v 22:33 můj jídelníček
Ahojky Víte, jak jsem chtěla dneska nejíst? Na pročištění? Jsem uplně blbá... Celý dopoledne to bylo v pohodě, pila jsem čaje a vodu, neměla hlad... Jenomže pak mi psal spolužák, že dělá grilování a chce mě tam akutně vidět... Co všechno jsem snědla, uvidíte v mým jídelníčku samy... Stydim se, hlavně za to, že neumím říct ne... A to jsem ráno měla při vážení jenom 55,5 KG! Já jsem taková husa! Až se zítra ráno probudím a uvidim tam, že mám zase 56 kg, nebudu se smět divit. Tak jsem dneska alespoň dneska dvakrát posilovala tu mojí cestavu, ale stejně! Tohle všechno jídlo prostě nemůžu stihnout spálit během noci. Pokud zítra nebude ráno pršet jako dneska, jdu běhat. Ale v tom dešti se mi moc nechce... A jeslti si zítra vezmu něco do pusy, tak si dám jako trest, že nebudou žádný nákupy, kam jsem chtěla jít... A víte co mě štvě nejvíc? Že tam na tom grilování byl dostatek lidí na to, abych se ztratila v davu a nevzala si do pusy nic. Tohle byla zkouška a já jí posrala.. Zítra zdvojený posilování (už zase) a běh... And no food...

  • snídaně: nic
  • svačina: nic
  • oběd: 20 dkg melounu
  • večeře: jedno kuřecí prsíčko, zeleninový salát, jeden kousek cheesecake, meloun
Sport: 200x břicho, 120x zadek, 80x ruce, 280x nohy- tahle celá sestava dvakrát

P.s. Všem strašně moc děkuju za komentáře, nevim, jak bych to bez vás zvládla. Ten týden na chalupě bude záhul, ale já se nevzdám!!! Dneska jsem vás zklamala, ale zítra no food, please...

24.6.2009

24. června 2009 v 20:42 můj jídelníček
Hole hole! Tak jak vám to jde? Já jsem zjistila úžasnou věc. Buď nejím a je to ok a nebo jím a to strašně moc... Třeba jako dneska... Ja se sice snažim hlídat, ale stejně mám pocit, že to ten žaludek délá schválně... Jak jinak mi můžete vysvětlit t tuny jídla, který jsem snědla? Sem se těšila, jak dneska budu hezky hubnout, ale byl u mně přítel, takže jsem musela jíst normálně... Problém je, že máme jet k nám na chalupu a tam teda nevim, jak budu cvičit každej den a ještě moc nejíst... Bude to potřebovat plán... Běhat jsem pochopitelně nebyla, protože lilo jak z konve, zase takovej masochysta nejsem... Během mé nepřítomnosti tu budete mít články přednastavené, abyste se moc nenudily... A asi tady nebudu celý týden Sice se těšim, jak si přítele užiju, ale bojim se, že všechna ta kila zase naberu zpět... Ale já se nedám a budu chodit běhat tam... Jedeme do jižních Čech, takže se tam bude dát i dobře jezdit na kole, na to se moc těšim... Moje předsevzetí na ten týden je udržet si svojí váhu... Protože jakmile jsem z vašeho dosahu, mám jedecí sklony... Ale zvládnu to. Nejsem nějaká bábovka...

  • snídaně: ovocný salát- meloun, banán, nektarinka
  • oběd: losos, brambory opečené, salát zeleninový
  • svačina: kobliha
  • večeře: chlébík se sýrem a šunkou
  • mimo to: čokoláda Geisha (asi půlka)
Sport: 480x nohy, 480x břicho, 80x zadek, 100x ruce

A zítra nejím! Protože bych se jinak nevešla do kalhot a navíc mám moc ráda, když si jdu večer lehnout a vim, že to jde...

What about you, girls?

23.6.2009

23. června 2009 v 19:17 můj jídelníček
Hi babies Hw are you? Já uplně skvěle! Každý den poctivě cvičím 60 minut, takže mám neuvěřitelně dobrou náladu... Jinak jím, jak můžete vidět v mém jídelníčku více, tak ale doufám, že se to s tim sportem vyruší... Jinak zítra pokud nebude ráno pršet, dostanu snad už doopravdy odvahu jít běhat, protože jsem se doteď neodhodlala... Prostě je mi úúúžasně... Ale zítra si dám jenom obídek, abych náhodou neztloustla... Když jsem se tedˇ dostala na 56,1 kg, musim si je udržet... Navíc čekám každým dnem dívčí záležitosti a to vždycky přiberu Ale já to zvládnu!!!
A co vy? Koukala jsem, že některé z vás drží týdenní hladovku, tak jak to jde? Netrpíte?

  • snídaně: tvarohová activia jahoda
  • oběd: kuřecí maso s fazolemi, mrkvičkou, divoká rýže
  • svačina: kakao, černý čaj
  • večeře: nic
Pohyb: 20 minut rotoped, 200x břicho, 240x nohy (na každou nohu zvlášť), 120x zadek, 100x ruce s činkami, 40x záda


Love U...

Moje nejblíbenější thinspirace vol. 1

22. června 2009 v 18:54 thinspiration




Tady máte první část mýcj nejoblíbenějších thinspirací z realek... Kochejte se, kochejte se...



The new CHANEL N°5 film

22. června 2009 v 0:04 co mám ráda :)
Úžasná reklama s ještě úžasnější Audrey Tautou, která se stala novou tváří nejprodávanějšího parfému na světě... Enjoy it...


back

21. června 2009 v 23:54 kecy
Ahojky kočky, strašně se omlouvám, že jsem nepsala, ale nebyla jsem u netu... Od včerejška od rána jsem byla v Praze a pak jsem byla na muzejní noci (to můžete do vybraných muzejí v noci zadarmo) a spala u kamarádky... Docela jsem se nachodila, takový 3 hodinky jsme po Praze běhaly určitě... Takže i přes všechno to jídlo, co jsem dneska sežrala mám báhu pořád stejnou, což mě těší Nicméně od zítřka zase najíždim na můj starej režim, zvláště když jdeme večer na rodinnou véču... Ale slibuju vám i sobě- dám si něco netučnýho, polévku a nějakej salátek... Jinak se těště, protože jsem pro vás vybrala moje nejoblíbenější thinspirace... A jsou vážně moooc krásný

Love you, XOXO

Trošku oraz

19. června 2009 v 22:27 kecy
Ahojky, holky. Omlouvám se, že jsem se teď déle neozvala, ale dávala jsem si oraz... Jedla jsem tak jako normálně, žádná dieta a bohužel se to na mě podepsalo- 57 kg asi jsem si vážně šíleně zpomalila metabolismus, tak co se divim. Když já když se na to podívám, Nicole Richie taky ke své váze nepřišla nejspíš uplně zdravym způsobem ale teď jí ta váha zůstala. Já potřebuju shodit do měsíce pitomejch 6 kilo! Takže to prostě musim dokázat. Už jsem přišla na to, že držet hladovku neni zase tak strašný, takže když si vymyslim dost aktivit přes den ani nemám hlad. Já vim, že s mým nynějším životním stylem asi nebude většina z vás souhlasit, ale popravdě, jsem moc líná na to, čekat třeba 2 měsíce, až budu mít svojí vysněnou váhu. Chci jí hned teď ještě než pojedeme s přítelem k moři... Nepodporuji žádnou PPP vůbec ne. Ale teď němám chuť se stresovat tim, abych jedla správně a správně cvičila a podobně Cvičit budu, už jsem si na to zvykla, ale bude to rychlejší bez jídla. Alespoň se pročistim, to je jediný plus. Vím, že to co dělám je špatný a vím, že to může mít následky, že ta kila naberu zpátky, ale stojí mi to za to. Alespoň to zkusit. Pokud je snad některá z vás stejně "líná" jako já hubnout tím správným způsobem, budu moc ráda, když se ke mě přidá. Ale v žádnym případě vás nenavádim k tomu, co dělám, Je to špatný a vim to... Ale stojí mi to za to Takže zítra začínám.... Když budu mít veliký hlad, pochopitelně se najim, ale spíš jenom kousek ovoce nebo zeleniny... Jinak se zase rozežeru...
Do you wanna join me??


Troufalý ápad

18. června 2009 v 0:16 můj jídelníček
Ahoj lásky Jak se máme? Já uplně výýýborně, protože jsem dneska jedla- nejedla ještě o trochu lépe než jsem zamýšlela. Ráno jsem měla 56,9 kg, celá nasraná jsem okamžitě vlezla na rotoped a šlapala jako pominutá Načež mě to po 20 minutách přestalo bavit, tak jsem se nasnídala, pak jsem si zaposilovala a bylo. Teď večer jsem byla v hospodě (využívám nadměrné množství čau, který se mi nějak "udělal" po maturitě... No a zítra jdu s kámoškou plavat... Ale ona neni moc sportovní a někam jí vytáhnout je nad lidksý síly... Tak mě napadlo... Nechcete se mnou někdo začít chodit do fitka do posilovny? Mně to tam samotnou nebaví a když jdu s někym, kdo počítá minuty do konce a pak hnedka zaleze do mekáče, to je trochu demotivující... Já vim, že jsme takhle za našima blogama hezky zalezlý v anonimitě za přezdívkama, ale myslim, že naživo by to bylo lepší Neřikám, že z nás musejí být nejlepší kámošky, ale jak jsem někde četla- když někdo kole vás hubne a podporuje vás, máte o 70% větší šanci, že zhubnete taky. A to za to stojí ne? Chodila bych příští rok nebo během srpna tak 1-2 x za týden... Pak budu ještě chodit na in-liny a tak, takže mě by to 1x stačilo... No když se nějaká duše najde, budu jenom ráda A nebo o tom alespoň přemýšlejte... Jo a jsem Pražanda

  • snídaně: jahody 10 dkg s bílým jogurtem, koláček- tvaroh
  • oběd: houska se sýrem a cherry rajčátky
  • večeře: nic
  • pití: 0,5 l černého čaje, 2 litry vody, juice
Pohyb: 20 minut rotoped, posilování

Zklamání

16. června 2009 v 23:27 můj jídelníček
Ahojky. Dneska jsem si říkala, že bych to s tim jídlem nemusela tolik přehánět, jelikož jse ráno měla 56,1 kg šťastná... Ale bohužel, nepovedlo se... Seděla nade mnou máma u oběda, večer si za to jídlo můžu sama. A protože mi to pročištování organismu tolik šlo, zítra si dám ještě jeden den... Chtěla bych se takhle dostat až na 54 kg... To zamená ta 3 dny hladovění? Ci ti he oproti té krásně váze... A potom pomalu pomaloučku jíst tak, aby se mi váha nezvedla... Jsem totiž moc nedočkavá na to, abych jedla zdravě a cvičila natolik, abych ty 2 kila měla za měsíc dole... To se teď radši potrápím a pak budu mít pokoj

  • snídaně: nic
  • oběd: plněná paprika s rýží (nelituju, byla výborná)
  • večeře: hranolky, zmrzlinový pohár (jsem debil... typický... jednou vidim jídlo a musim jíst... Nedokážu přestat...)
Pití: černý čaj, kakao, voda 2 l
Sport: 20 minut rotoped, posilování

Jojojo :)

15. června 2009 v 20:00 můj jídelníček
Tak picí den dopadl výborně, má tendence si to zítra zopakovat... Je mi blaze, vůbec jsem necítila hlad a je mi líp, než když bych normálně jedla, měla výčitky nebo se cítila přejedená Očekávala jsem teda, že to bude mnohem horší Takže vám to můžu jenom doporučit Čili dnešní jídelníček?

  • snídaně: černý čaj
  • oběd: kakao
  • svačina: 150 g rajčatového salátu (musela jsem si dát, ale netrápí mě to:))
  • večeře: černý čaj
  • v průběhu dně 2 litry vody
Sport: 20 minut rtoped, posilování břicha

14.6.2009

14. června 2009 v 17:50 můj jídelníček
Ahoj kočky, jak se máte?
Já se po včerejší pitomý oslavě konečně nějak srovnala s mým žaludkem, kterej poměrně dost protestoval proti tomu všemu, co jsem do něj za včerejšek natláskala... Teď jsem se konečně vrátila od dědečka z chalupy, a hurá na cvičení... No a co jsem dneska snědla?

  • snídaně: ovocný salát
  • oběd:půlka malé pizzy
  • svačina: nealkoholické mojito
  • večeře: černý čaj s citrónkem
Na zítřek mám připravený jenom pijící den, abych se ještě pročitila z těch šíleností, který vězeji v mym žaludku... Chudinka malej, docela se divim, že neprotestoval víc... A představte si, že jsem dneska ráno měla 56,6 kg! To je nepsravedlnost! Tak doufám, že to zítra bude ještě méně
No a co vy? Užíváte sluníčka nebo se učite na zkoušky a testy?

New rules

13. června 2009 v 20:40 já jenom já
Nový pravidla, sepsaný 13.6.

- posilovat 3x denně- ráno, odpoledne a večer
- poslední jídlo jíst v 17:00 potom ani soustíčko do pusy
- žádný sladký nepřichází v úvahu
- poud někdy uhnu z cesty, nebudu si řikat, že to nemá cenu. Má to cenu a já to dokážu!!
- pečivo jednou za dva dny
- zeleninu denně
- ovoce jednou za dva dny
- pokud nebudu mít vysloveně hlad, nejím
- sotva přestanu mít hlad, přestávám jíst
- žádný přejídání se u televize
- slušně poděkovat a odmítnout sladkosti, koláče a podobně

Hlavně mě to musí bavit!!!!!

Nový život

13. června 2009 v 20:34 kecy
Od zítřka vedu nový život. Dneska jsem soutpla na váhu a kde se vzal, tu se vzal, 56, 6 kg ukazoval displej. Potom jsem si hodila rodinou oslavičku u dědečka na chalupě, nepřejedla se, ale zároveň neodolala a bylo to. Už toho mám plný zuby, jak se mi nic nedaří, začínám být asociální a neustále napruzená. Do prázdnin se zase zesociálním, zhubnu 2 kg a začnu být veselejší. A začnu hned. Věřím totiž na určitou vsugeraci aneb co si člověk vsugeruje, jako by se stalo. A já chci být veselá a usměvavá holka, která bude sama se sebou spokojená. Navíc- kdo by měl náladu mít kamarádku, která je neustále na pokroji zhroucení? No asi nikdo. Krom toho ani můj kluk nemlůže jásat nad tím, kdo se ze mě stal. Takže až dopíšu tenhle článek, přečtu si hubnoucí články, zacvičim a půjdu brzo spát. Zítra ráno si naordinuju ještě před snídaní posilování 30 minut, potom 30 minut po obědě a 30 po večeři... A žádný sladký, pochopitelně...

Inspirativní příběh?

12. června 2009 v 20:44 | Majuschka |  motivace
Tady ten příběh jsem našla v Harper's Bazaar, když měli téma hubnutí. Některé to pohorší, jiné možná povzbudí a inspiruje... Pro mě tenhle příběh znamená, že všechno jde, když se chce a že ne každá hubnoucí slečna musí skončit jako vychrtlá anorektička. Určitě ale netvrdím, že je její životosprává zdravá Ani omylem. Ale musím uznat, že mě to fascinuje...

Jako už deset let trvající rituál by se dal trochu vznešeně nazvat styl života, ve kterém se ocitla osmadvacetiletá manažerka marketingu Ilona. Je to jednoduché: v průběhu pracovního týdne jen pije, o víkendu si dopřeje režim "běžného smrtelníka". Začala s tím v osmnácti, krátce po maturitě.

"Už jako malá holka jsem byla trošičku oplácaná, ale pokud si vzpomínám, svou postavu jsem začala řešit až na konci střední školy. Když jsem si totiž po maturitě začala užívat posledních prázdnin ve svém životě, kila šla rázem nahoru. Až jsem jednoho dne uviděla v televizi rozhovor s jednou z tehdejších moderátorek zpravodajství, která popisovala, že taky vždycky nebývala 'šlank' a že se přebytečných kil zbavila tím, že přes den jen pila - džusy a kafe.

I love

10. června 2009 v 15:11 | Majuschka |  já jenom já
I love...

když je venku krásně a můžu nosit šaty
když můžu ležet v posteli a číst si celý den zatímco venku prší
potlesk pokoncertu
když jdu Prahou a poslouchám Coldplay
když se domluvím místí řečí v cizím státě
když seženu nějakýou dobrou knížku v antikvariátu za zlomek půvudní ceny
když si počkám na ty úúúžasný boty/tašku/šaty/naušnice a pak je na nich Sale 50%
když mi někdo řekne, že mi to sluší
když mi stará babička poděkuje za pomoc
když jdu do kostela a nikdo tam není
když se mi ozve starý kamarád po X letech a chce se sejít
když vím, že nemusím nic dělat
když plavu v bazénu a ta voda je akorát teplá a studená zároveň
když vidim hezky oblečený Češky (to se nestává zase tak často)
když se podívám na nějakej dobrej film a pak o tom musím přemýšlet
pití šampaňskýho s jahodama
když se přesně trefím do vkusu mojí mladí ségry a ona má z dárku mooc velikou radost
tajemství
koukání na 10 dílů GG za sebou
dárky
sestry Bronteovy
Audrey Tautou a Audrey Hepburn
když filmy dopadnou dobře