diety & tipy
24. srpna 2009 v 10:00
Sestavte si vyvážený jídelníček, abyste během dne dodržela stanovenou bodovou hranici a byla v pohodě. Bodovou dietu byste neměla držet déle než tři dny, delší období s touto dietou vám rozhodně neprospěje.
A záleží jen na vás, která jídla z našeho seznamu si vyberete. Pokud zvolíte dietnější varianty, mléčné výrobky a saláty, určitě nebudete během dne hladovět. Ale když neodoláte a podlehnete pokušení vysokoenergetických pokrmů, počítejte s tím, že bodové hranice dosáhnete velmi rychle a pak budete po zbytek dne o hladu. Proto si jídla a jejich kombinace dobře promyslete!
Chleba a obložené pečivo
Chleba, 1 krajíc 1
Houska, 1 ks 1
Croissant, 1 ks 2
Knäckebrot, 3 krajíce 1
Houska s marmeládou 2
Houska s medem 2
Houska se sýrem cottage 2
Houska se šunkou 3
Houska s kuřecím masem 3
Sýrová topinka 3
Hamburger 5
Cheeseburger 5
Fishburger 4
Pizza Margarita, 250 g 5
7. července 2009 v 16:58
Dlouho jsem přemýšlela, co vlastně dělám proti hladu, když si dávám očistnej den a nebo se snažím chutěm zkrátka a dobře bránit (třeba jako teď)
- když držím hladovku, tak si vždycky snažím naplánovat co nejvíc běhání po městě. Jednak jdou ty špeky snáz dolu a taky nad tím tak moc nepřemýšlím, že vlastně nejím
- pokud mám hlad večer, jdu si lehnout dřív. už Audrey Hepburn na tohle přišla když během druhé světová války neměla celé dny co jíst. Prostě spala.
- hraju Sims 2 To na hlad zapomenu vždycky! Hlavně si dělám většinou tlusťochy a ty potom nutím cvičit... A když vidim, jak hubnou, tak jdu většinou cvičit taky Já vím, že je tohle dost hloupý, ale na mě to funguje...
- thinspiace a pohled do zrcadla mě nabudí vždycky nejvíc
- je to zvláštní, ale když mám hlad a cvičím, tak to za chvíli přejde. Vážně, zkuste to taky. Prostě sebou plácnu na zem a začnu posilovat... A po takovejch 15 minutách je to dobrý...
- jdu, otevřu ledničku a zakřičím tomu jídlu rozhodný NE!!! (Tohle už hraničí, já vim, ale já si tím dokážu, že jsem silná a odolám
- žvejkám orbitky a lakuju si nehty
- jdu si stoupnout na váhu...
- prohlídnu si vaše blogy, jak vám to jde, začnu se příšerně stydět a málem vymažu blog. Pak si to rozmyslim, zanadávám si, jak jsem uplně pitomá, přeměřím si míry, chytim se za hlavu a jdu cvičit...
- taky mi hodně pomohlo, když cvičím vždycky dopoledne. To tělo si na to zvykne a pak už to dělám automaticky, že jdu cvičit. Sice díky tomu znám všechny americký kriminálky nazpaměť, ale když vím, co mě čeká, jdu do toho s větší chutí...
- s předchozím bodem souvisí tenhle. Já jsem strašně plánovač, ráda si píšu do diáře, co mám dělat a pak se večer dívám, jak jsem to splnila. Je sice pravda, že mě máma docela prohání, co všechno mám udělat, ale vždycky k tomu přidám to cvičení... No a když pak žehlíte, běháte na nákup, moc nad jídlem nepřemýšlíte...
Předpokládám, že vám tyhle moje rady moc nepomohly, ale pokud vás alespoň trochu inspirovaly, jsem ráda
18. ledna 2009 v 22:37 | Majuschka
Tady vám přináším pár situací, po kterých JÁ zaručeně zhubnu :) Ne všechny jsou dobře proveditelné nebo praktické, ale zkuste je :) Nebo se alespoň pobavte, jak mám "těžký" život...
- nedostatek spánku (myšleno míň než 5 hodin)
- příprava maturitního plesu (zvláště, pokud se přitom, během a po plese stačíte pohádat... Se třídou, s lidma, co to taky připravujou, s rodičema...)
- když chtějí vašeho přítele vyhodit ze školy (to funguje nejlépe... 2 kg za jeden den... Nejlíp hudnoucí kůra...)
- test z matiky (ten týden před testem je zcela zásadní... Zvláště když propadáte nebo doučujete ty, co propadají...)
- psaní seminární práce (ta noc před odevzdáním seminárky je klíčová, pochopitelně... Zmrzlé ruce, zánět šlach, třes, vypití hektolitrů černého čaje...)
- po nákupech spodního prádla (tak tlustě jako po těchlech nákupech si nepřipadám nikdy... buď mají rozšiřující zrcadla, nebo já váhu, co lže...)
- po rodiných oslavách (a víte proč? Protože když se přežereme, je nám strašně špatně a máme výčitky, takže tak cca 3 dny držíme ještě dietu... Pak je všechno zpátky ve starých kolejích...)
- když váš přítel váží asi o 8 kilo víc než vy a NEMÁ na břiše jedinej špek!!! (příště si na prvnim rande nechám ukázta špek... Když tam bude, beru ho... :))
- když vám vlastní máma dá k vánocům krém proti celulitidě s knížkou "Velikost XL" od Meg Cabotový)
- když si na nákupech zkoušíte skvělý tričko v domění, že je to velikost 36 a skvěle vám padne a po sundání zjistíte, že je to 38...
- když vám vlastná máma řekne, že byste se do tý 36 neměly snažit nacpat (zatažený břicho, modrej obličej, plíce bez vzduchu)
- když vás děda poplácá po zadku a řekne "to máme ale pěknou holku"...
A nakonec: když si ráno stoupnete na váhu se skvělou náladou a slejzáte s náladou, že byste vyvraždili celej módní průmysl, kterej nám cpe do hlavy, že máme být hubený!!!!
5. června 2008 v 8:00 | Majuschka
Každá dieta má své výhody a nevýhody. Co chutná vám, nemusí vyhovovat vaší kamarádce. Záleží nejen na tom, kolik chcete zhubnout, co vám z dovolených potravin chutná, ale je třeba pamatovat také na to, jak aktivní je váš metabolismus.
DIETA PODLE GLYKEMICKÉHO INDEXU
Potraviny s obsahem sacharidů zvedají hladinu cukru v krvi a dochází tak k vyplavení inzulinu do krve, který se snaží vzestup hladiny cukru v krvi (glykemii) upravovat. Glykemický index potravin udává procentuální rozdíl ve vzestupu glykemie v souvislosti s přijatou potravou, zvyšuje se především po konzumaci jednoduchých cukrů. Čím má potravina vyšší glykemický index, tím je méně vhodná ke konzumaci. K redukční dietě se nejvíce hodí potraviny s glykemickým indexem pod 50.
VÝHODY: Vysoký podíl čerstvé zeleniny a ovoce, který se postará o tolik prospěšný přísun vlákniny a také o nejpříhodnější zásobování organismu vitaminy a minerálními látkami a navíc účinně zasytí.
NEVÝHODY: Poměrně žádné, snad jen to, že zpočátku musíte neustále sledovat hodnoty glykemického indexu potravin pomocí tabulek, takže nějaký čas trvá, než si osvojíte konkrétní hodnoty potravin.
PRO KOHO JE DIETA VHODNÁ: Vlastně pro každého, kdo chce žít a jíst zdravě, potřebuje shodit nadbytečná kila a je ochoten hledat konkrétní jídla podle tabulky "glykemický index potravin".
DĚLENÁ STRAVA
Vyznavači této diety ctí zásadu, že sacharidy a bílkoviny by neměly být tráveny současně. Proto v tomto případě nenajdete společně na talíři maso a brambory. Ne že by si je úplně odpírali, ale konzumují je vždy odděleně, a to ještě v určitém časovém odstupu, ideálně více než čtyři hodiny a nejlépe vždy v kombinaci se zeleninou.
VÝHODY: Svou pestrostí si dělená strava získala už nejednoho příznivce. Jakmile zvládnete dělení potravin na "kytičky a zvířátka" a zároveň si pohlídáte množství snězeného jídla, máte vyhráno.
NEVÝHODY: Pro někoho může být velmi těžké vzdát se velmi zažitého spojení typu rýže/maso, chléb/vejce.
PRO KOHO JE DIETA VHODNÁ: Pro všechny, kterým nedělá problémy osvojit si zásady dělené stravy.
DIETA S NÍZKÝM OBSAHEM TUKU
U tohoto stylu stravování je dovoleno jíst téměř všechno, jen tuky jsou zapovězeny. Základem této diety, v zahraničí nazývané "Low-Fat", jsou potraviny s minimálním obsahem tuku. Protože však organismus alespoň malé množství tuku potřebuje, vždyť některé vitaminy se rozpouštějí právě jen v tucích, doporučují se pouze jen nenasycené mastné kyseliny. Je nutné se vyhýbat živočišným i skrytým tukům. Vhodná je proto netučná drůbež pochopitelně bez kůže, občas lze zařadit i hovězí libové maso, doporučují se také netučné mléčné výrobky, především tvaroh a hlavně hodně ovoce a zeleniny.
VÝHODY: Široký výběr potravin vám umožní sestavit si pestrý jídelníček, takže nemusíte mít obavy ze stereotypní stravy.
NEVÝHODY: Zpočátku může být složitější a náročnější hlídat množství tuku v konkrétních potravinách, ale při troše cviku se na to dá dobře zvyknout.
PRO KOHO JE DIETA VHODNÁ: Pro každého, kdo se chce zbavit přebytečných kilogramů.
NÍZKOSACHARIDOVÁ
Při této dietě, které se v zahraničí někdy říká "Low-Carb" neboli málo sacharidů, se musíte obejít bez chleba, brambor, těstovin, rýže, tedy bez příloh obsahujících vysoké množství sacharidů. Vyznavači této diety vycházejí z toho, že takové potraviny přispívají k tloustnutí. V jídelníčku se proto objevují zejména ryby, libové maso, sójové maso, nízkotučné mléčné výrobky a především spousta zeleniny.
VÝHODY: Poměrně velká pestrost jídelníčku a navíc jednotlivá jídla bývají obvykle rychle připravená a dokážou zasytit na dlouhou dobu. Na své si v tomto případě rozhodně přijdou milovníci zeleninových příloh.
NEVÝHODY: Pokud milujete brambory, těstoviny, rýži... zkrátka přílohy, budete se při této dietě hodně trápit.
PRO KOHO JE DIETA VHODNÁ: Pro všechny, kteří "nemusejí" sacharidové přílohy a dávají přednost lehčí stravě.
18. května 2008 v 12:27 | Majuschka
Právě v období, kdy mnohdy není nouze o tropické třicetistupňové teploty, je nejvhodnější konzumovat co nejvíce ovoce a zeleniny v syrovém stavu a dávat přednost lehkým jídlům, které organismus nezatíží, zato mu dodají energii a všechny důležité látky. Prospějete tím tak nejen své postavě, ale zároveň i pleti a vlasům, protože právě na nich se spolehlivě odráží skladba vašeho jídelníčku.
Převážná část péče o pokožku přichází zevnitř a největší měrou byste se na tom měla podílet svou správně vyváženou str avou . Pokud k tomu ještě přidáte pohyb, nejlépe na čerstvém vzduchu, budete na tom mnohem lépe. Postupně se totiž úspěšně zbavíte nadbytečných kilogramů a sama poznáte, že se vám zlepšuje pleť a i vlasy získávají konečně více vy touženého lesku. Vitaminy, bílkoviny, ale i tuky tělo ke správnému fungování potřebuje. Jakmile dlouhodobě zanedbáváte příjem těchto zdraví prospěšných látek, brzy se to projeví i na stavu vašich vlasů, kterým chybí lesk , nehty se lámou a třepí, pleť je našedlá, unavená a bez jasu... To vše se ale dá poměrně jednoduše spravit pestřejším a chutnějším jídelníčkem.
21. dubna 2008 v 22:25 | Majuschka
Možná se vám nechce věřit, že by ke zpevnění postavy stačilo tak málo času, ale tahle sestava vážně funguje. Trik spočívá v tom, že procvičujete naráz dvě problémové partie. Jestli nemáte doma činky, popadněte třeba dvě plastové láhve s vodou. Spolu s rameny a bicepsy dáte zabrat i vnitřním a vnějším stranám stehen, zadku a břichu. Pokud se už nemůžete dočkat, až uvidíte výsledky, cvičte dvakrát až třikrát týdně.
2,5 minuty
* Ocelový zadek a ramena
Stoupněte si s nohama od sebe na šířku ramen. Ruce s činkami nechte viset podél těla. Dřepněte si tak, abyste měla zadek ve stejné výši jako kolena. Chvíli vydržte. Při napřimování zvedněte činky nad hlavu a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte osmkrát až desetkrát.
2,5 minuty
* Betonové břicho a trup
Zaujměte pozici, ve které se dělají kliky (opírejte se o zem dlaněmi a koleny anebo jenom dlaněmi a prsty na nohou). Zatněte břišní svaly. Pokrčte lokty a nechte klesnout tělo tak nízko, že se prsy budete skoro dotýkat podlahy. Vydechněte a vraťte se do výchozí pozice. Zopakujte osmkrát až desetkrát. Pak se opřete o předloktí. Vaše tělo by mělo být rovné jako přímka. Vydržte takhle našponovaná jednu minutu.
2,5 minuty
* Žulové bicepsy a tricepsy
Mírně se rozkročte a dřepněte si. Narovnejte záda a zpevněte břicho. Ruce s činkami visí podél těla. Vydechněte, zvedněte činky k žebrům, nadechněte se a vraťte se do výchozí pozice. Zopakujte osmkrát až dvanáctkrát. Ve stejné pozici pokrčte lokty tak, abyste se činkami dotkla ramen.
2,5 minuty
* Pevná stehna a paže
Stůjte s nohama u sebe a ruce s činkami nechte viset podél těla. Udělejte velký výpad doprava, pokrčte pravé koleno, přeneste na něj váhu a předkloňte trup. Pak napřete sílu do pokrčené nohy a vytáhněte se zpátky do výchozí pozice. Opakujte totéž na druhou stranu. Naordinujte si osm až deset sad. Pak se mírně předkloňte v bocích a stáhněte břišní svaly. Paže s činkami pokrčte v loktech a držte je těsně u těla. Vydechněte, napněte ruce před sebe a chvíli vydržte. Nadechněte se a vraťte se do výchozí pozice. Dejte si deset opakování.
Gratulujeme! Právě jste zvládla svoji první posilovací desetiminutovku.
12. dubna 2008 v 16:00 | Majuschka
Téměř všechny ženy na světě se snaží hubnout. Jak si svoji váhu hlídají Brazilky, Angličanky nebo Japonky?

Japonky
Hodně ryb
Těstoviny a sušenky vyměnily za velké množství ryb. V jejich jídelníčku tak najdete především lososa, tuňáka, sardinky, makrely a jiné ryby, které obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou pro naše tělo nezbytné (jejich konzumace slouží jako prevence vzniku srdečních onemocnění), lidský organismus si je nedovede sám vyrobit. Japonky jedí ryby minimálně dvakrát či třikrát týdně. Nezapomínají ani na syrovou zeleninu ochucenou trochou ořechového oleje.
Brazilky
Dieta pro dobrou náladu
Nejnovějším trendem mezi Brazilkami je takzvaná dieta pro dobrou náladu. Vychází z knihy A Dieta do Bom Humor, kterou napsala odbornice na výživu Sonia Tucunduva Philippi z University v Sao Paulu. Můžete při ní jíst všechno, především ale banány (protože mají dostatek vitaminu B), para ořechy (kvůli selenu) a také rýži a fazole, které udrží nízký glykemický index.
10. dubna 2008 v 7:00 | Majuschka
Možná před létem nemáte čas ani chuť na extra rychlou dietu. Kvůli pár kilům navrch si nezoufáte a koupání si neodepřete, ale… ale možná by se hodilo znát pár fíglů, jak vypadat o něco štíhlejší. Odkoukali jsme je od modelek. Pravidla kamufláže mají totiž v malíčku.
Přes zimu jíme víc, a tak zkrátka přibereme. Logicky. Navíc nás zatím neosmahlo sluníčko, takže jsme bělejší - a to nás dělá opticky širší a mohutnější. Prozradíme vám, jak na to jdou ty, které štíhlé tělo živí. (Štíhlé ale ještě neznamená dokonalé, takové má jen jedna z tisíce.) Jaké triky tedy znají modelky?
BIKINY jen některé
Proč? Pokud se budete snažit nacpat do miniplavek, pak jediné, čeho dosáhnete, budou nehezké faldíky a zařezávající se kůže.
Udělejte tohle: Vyberte si přesně svoji velikost a zaměřte se na střih. Ideální jsou vysoko vykrojené kalhotky, které postavu opticky zeštíhlí. Pozornost od silnějších stehen odveďte jednodílnými plavkami s výrazným horním detailem, například volánky nebo výraznějším barevným vzorem. Pokud se oblečená jen do plavek necítíte dobře, přetáhněte si přes ně krátkou sukni nebo si kolem boků uvažte šátek, sarong či pareo.
NAROVNEJTE SE
Proč? Modelky vědí, že vzpřímený postoj způsobí, že jejich pozadí bude vypadat pevnější.
Udělejte tohle: Používají jeden snadný trik - nikdy se k fotografovi nestaví zepředu, vypadaly by totiž širší v bocích i přes břicho. Před objektiv se staví z boku a jednu nohu dají mírně dopředu. Co takhle si to rovnou zkusit?
POZOR, KDE STOJÍTE
Proč? Profesionální modelka si nikdy nestoupne přímo vedle své štíhlejší kolegyně. Její miniaturní špíčky by totiž srovnáním s tou hubenější narostly do obřích rozměrů.
Udělejte tohle: Pořiďte si velký nafukovací míč. Vaše postava bude vedle něj vypadat poloviční. Pokud se fotíte s někým štíhlejším, postavte se tak, aby nebylo možné vaše postavy srovnávat. Při vymýšlení vhodné pozice se docela pobavíte.
LEŽTE 'HUBENĚ'
Proč? Je prakticky nemožné vypadat tlustá, když ležíte na zádech. Hurá!
Udělejte tohle: Modelky to mají ještě vychytanější: při ležení mírně pokrčí kolena. To zredukuje pomerančovou kůži a zabrání stehnům roztéct se. Dalším místem, které si hlídají, jsou prsa. Pokud je totiž nemáte pevná nebo plasticky vylepšená, ráda padají do stran. Pořiďte si horní díl plavek s vyztuženými košíčky, které poprsí zpevní a udrží jeho tvar.
OBJEMNÝ ÚČES
Proč? Všechny potřebujeme alespoň trochu objemu. Dokonce i štíhlý obličej vypadá buclatě v ulízaném účesu.
Udělejte tohle: Pokud nemáte fén (po pravdě řečeno, na pláž si ho s sebou asi nevezmete) a nechcete, aby vaše osuška byla nasáklá vodou jako houba, zatřeste pořádně hlavou. Vlasy se oddělí na jednotlivé prameny a nebudete vypadat ulízaně, ale rozpustile.
DOHNĚDA
Proč? Všimli jste si, že na fotkách to nejvíc sluší těm modelkám, jež mají pleť bronzovou? Opálené tělo vypadá totiž štíhlejší.
Udělejte tohle: Použití samoopalovacích přípravků je snadné. Nejprve si peelingem odstraňte odumřelou kůži na celém těle. Pak se natřete tělovým mlékem a teprve potom rovnoměrně naneste samoopalovací krém. Pozor na lokty, kolena a prsty na nohou, ať vám tam nezůstanou ošklivé hnědé fleky!
8. dubna 2008 v 8:56 | Majuschka
Pro štíhlý pas nemusíte hladovět. Stačí správná strava, pohyb, který skutečně zabírá, a pár chytrých triků!
>> 1. DEN
Snídaně: 2 tousty s džemem.
Oběd: 1 tortilla s malou konzervou tuňáka, 2 lžičkami majonézy a salátem, 1 jablko.
Večeře: Hovězí medailonky na černém pepři, podávané s rajčatovým pyré, rýží a listovým salátem.
Extra tip: Uvolněte se jógou. Když jste ve stresu, tuk se soustřeďuje nejvíce v oblasti břicha.
>> 2. DEN
Snídaně: Miska směsi ovoce, jogurtu a ovesných vloček.
Oběd: Pita chléb s kuřecím masem a salátem, 1 nektarinka.
Večeře: Miska salátu tzatziki s kousky syrové mrkve.
Extra tip: Vymačkejte si čerstvý džus z pomerančů. Naopak si zakažte alkohol. Ne nadarmo se říká 'pivní pupek'!
4. dubna 2008 v 12:00 | Masjuchka
Připadáte si unavená, bledá, oteklá a bez energie? Všechny chmury zažene tento veselý jídelníček. Odborně se nazývá 'chromatická dieta' a spočívá v tom, že celý den konzumujete jídlo pouze jedné barvy.
Podobně zbarvené potraviny totiž často obsahují podobné látky a díky pravidelnému opakování dopřejete tělu vyváženou kombinaci všech důležitých živin, které jsou základem pro hubnutí.
Při červeném dni zničíme cukry, ve žlutém urychlíme trávení, v zeleném se zbavíme toxinů, v bílém dni upravíme cholesterol a oranžový nám dodá ten poslední punc krásy... Není to skvělé?
Jen malé upozornění: Nikdy bychom neměli jíst dva dny po sobě stejnou barvu. Látky v těle by se pak mohly dostat do nerovnováhy. Budete-li se držet pokynů, už za týden můžete být o kilo lehčí.
30. března 2008 v 7:00 | Majuschka
Zaručená dieta, jednoduché hubnutí, 15 kilo dole za měsíc... Podobných "hesel" slýcháme dost a dost. Některá se už tak vžila, že je považujeme za pravdivá.
Od pěti nejíst
Ano, ale pouze v případě, že chodíte spát se slepicemi. Jestliže obvykle uleháte kolem jedenácté, klidně si dejte lehkou večeři v sedm večer. Jinak byste měla šest hodin prázdný žaludek, což je ta nejlepší cesta, jak v záchvatu hladu vyjíst půl lednice. Normálně stačí nejíst tak dvě tři hodinky před spaním, aby si žaludek mohl odpočinout.
Ovoce a zeleniny můžu sníst, kolik chci
To také není pravda. Je všeobecně známo, že ovoce obsahuje dost cukru, proto i jeho konzumaci byste měla hlídat. Zelenina vám sice dodá potřebné vitaminy a vlákninu, ale při dlouhodobější dietě vám už nebude stačit. Měla byste jíst vyváženou a pestrou stravu, aby tělo nestrádalo.
Tři velká jídla denně stačí
Je to sice individuální, nicméně je dokázáno, že byste měla sníst pět menších porcí jídla denně. Například i proto, aby tělo mělo pořád co spalovat a nevytvářelo si tak zásoby. Když mu totiž nedáte pravidelné porce jídla, začne si tuky ukládat pro horší časy. I v dietě platí, že je potřeba zvyknout si a dodržovat pravidelný jídelní režim.
Hubnu, tak trpím
A proč byste měla? Utrpení je hladovění, ale ne dieta. Ovšem pokud trpíte, že si nemůžete denně dát párek nebo pečenou klobásu, pak ano. Netrapte se hlady a zvolte zdravější formu některých oblíbených pokrmů. Co tak jednou zařadit do svého jídelníčku třeba tofu, cizrnu nebo kuskus?
Když nebudu jíst tuky, zhubnu
Pokud máte na mysli, že nebudete jíst salámy, tlačenky a ovarová kolena, pak možná ano. Ale pokud kupujete jen ty potraviny, na kterých je napsáno 'light' nebo 'bez tuku', pak dobře neděláte. Takové výrobky mohou naopak obsahovat hodně kalorií z cukrů a karbohydrátů. Nesledujte tedy jen množství tuků, ale také celkové množství kalorií.
27. března 2008 v 15:37 | Majuschka
Určitě to taky znáte... Oslava narozenin s celou rodinou se blíží a vy držíte dietu... Tady je pár tipů, jak to všechno zvládnout, neurazit hostitele a hlavně - nezděsit se další den ráno na váze...
1. Místo zobání z táců si vše naložte na talířek. Budete tak mít pod kontrolou množství snědeného jídla.
2. Vybírejte si tmavé potraviny. Dalamánek místo rohlíku, kečup místo tatarky atd. Jsou zdravější. Ovšem neplatí to o masu!
3. Než vyrazíte na párty, hoďte do sebe lehkou sváču. Nebudete mít pak takovou potřebu se cpát.
4. Než se pustíte do pohoštění, tabuli prozkoumejte. Nechte si místo na to, co vám opravdu chutná.
5. Přispějte troškou do mlýna a sama připravte na hostinu zdravé pochoutky.
6. Bonbony si vybírejte ty, které vydrží déle. Raději cucejte bonpari než čokoládové pralinky.
7. Nevynechte snídani! Když se ráno nadlábnete, nebudete se později přejídat.
8. Místo slaných brambůrek chroupejte tortilla chipsy - jsou o moc dietnější.
9. Místo horkého punče si dejte raději vinný střik! Ušetříte tak spoustu kalorií!
10. Vybírejte chuťovky, které neprošly tepelnou úpravou. I obyčejný hermelín má mnohem méně kalorií než smažený.
21. března 2008 v 12:14 | Majuschka
Perfekcionistka
Tato dieta je určena ženám, které mají rády přesný seznam povolených jídel. Podstatou diety je sledování glykemického indexu všech potravin.
Jak to funguje?
Každá potravina má svůj glykemický index, který vyjadřuje její schopnost zvýšit hladinu cukru v krvi po strávení jídla. Chcete-li znát glykemický index všech potravin, podívejte se na tabulky, které naleznete na internetu, například na stránkách www.stob.cz. Pozor také na to, že vysoký glykemický index u piva, bílého chleba nebo brambor je považován za hyperglykemický - pro své vstřebání vyžadují více inzulinu vytvořeného slinivkou břišní, což vede k ukládání tuků.
Oproti tomu potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako je celozrnný chléb, čokoláda s obsahem více než 70 % kakaa nebo červené víno, se vstřebávají pomaleji, nevedou tedy k ukládání tuků, a navíc spouštějí mechanismus k jejich odbourávání.
19. března 2008 v 6:58 | Majuschka
Labužnice
Tato dieta je určena těm, kdo se nechtějí po celou dobu jen omezovat, ale je jim bližší měnit skladbu jídla v závislosti na hladu, chutích nebo momentální náladě. Právě pro ty je určen program zvaný volná dieta.
Jak to funguje?
Dieta nabízí dva druhy jídelníčku: rychlejší, při kterém se sice více omezujete, ale výsledky se projeví dříve, a volnější, jenž je více labužnický, ale hubne se při něm pomaleji. Tyto dva jídelníčky se střídají podle vytyčených cílů nebo momentálních chutí po jednom dni nebo po týdnu.
17. března 2008 v 7:00 | Majuschka
Pro milovnici biopotravin
Tato dieta je určena ženám, které milují vše, co je v biokvalitě. Vyzkoušet můžete třítýdenní detoxikační dietu, která vychází z vhodného spojení těchto potravin.
Jak to funguje?
Některé potraviny organismus okyselují, jiné jsou naopak zásadité. Ke snížení váhy, jejímu udržení a zachování dobrého zdravotního stavu je třeba udržovat rovnováhu mezi oběma typy potravin.
15. března 2008 v 6:53 | Majuschka
Věděli jste, že se tloustne po kafi a stresu? Že k hubnutí pomáhá voda, ořechy a relax mezi polštáři?
12. března 2008 v 10:00 | Majuschka
Máte namířeno na večírek, a ne a ne se vejít do šatů? Nezoufejte, objevili jsme diety, které slibují zázraky doslova za pět minut dvanáct, a vyzkoušeli na vlastní kůži, zda a jak opravdu fungují.

Na světě by mohlo být krásně, kdyby… Každá věc má své kdyby. Jednou z podmínek nekonečného holčičího štěstí totiž je, abychom vypadaly pořád krásně, mladě, svěže a hubeně, anebo abychom se alespoň vešly do sexy šatů… Zvlášť když je sezona večírků, party i divokých mejdanů doslova za dveřmi!
Já sama jsem typickým požitkářem. Samozřejmě víceméně vyznávám zdravý životní styl, pravidelně sportuju a hlídám se. Ale taky si po žádném obědě nedokážu odepřít kostičku čokolády, hektolitry koly a slaďoučkou tatranku k svačině. Před vánočním večírkem mám ale v plánu všem ukázat, že jsem (paradoxně) stále hubenější a krásnější. Proto jsem jako dobrovolník vyzkoušela nejrychlejší diety, jež slibují zázraky na počkání - od pár hodin až po několik dní. Opravdu ale můžeme díky 'last minute' dietě zhubnout do šatů, nebo jde jen o plané sliby?
Desetidenní dieta
Glykemická násobilka
Možná jste se s termínem glykemický index už setkala. Pokud ne, udává, nakolik vám po dané potravině stoupne hladina cukru v těle. A platí, že čím je vyšší, tím hůř. Kalorie v potravinách s vysokým glykemickým indexem (GI) jsou totiž zákeřnější než třeba stejné množství kalorií schovaných v potravině s nižším GI. Proč? Čím více po jídle stoupne cukr v krvi, tím větší je tendence k ukládání tuku v organismu - budou-li tedy dva lidé držet dietu o stejné energetické hodnotě, zhubne více ten, který bude jíst potraviny s nižším glykemickým indexem. Z tohoto faktu vychází i The 10-day GI Diet od Azminy Govindji a Niny Puddefoot.
Pečlivě tedy studuju tabulku: sto gramům glukózy je přiřazena hodnota 100, smaženým hranolkům 95, čokoládě 70, celozrnnému pečivu 65, mé oblíbené kole 70, těstovinám 40 a zelenině 10. Následujících deset dní proto počítám jednotky a ostřížím zrakem pročítám obaly od jídla. Dávám si závazek nepřekročit za den hodnotu padesát. První den snídám své oblíbené sušenky Bebe s cereáliemi. Na nich sice hodnota GI není, ale internetové stránky výrobce tvrdí, že je to absolutně vyvážený výrobek, který postupně uvolňuje energii. A já mu věřím! Ke svačině zobu celozrnné pečivo a na oběd vyrážím na slavnostní suši. Takovouhle dietu mi seslal sám pánbůh, takhle se rozmazluju jen po výplatě! Odpolední tatranku se slzou v oku vyměňuju za celozrnný pufovaný chléb a jablko, ale nestěžuju si. Večerní kopa zeleniny se sýrem feta a kuřecím masem (ale bez pečiva a majonézové zálivky!) v mé oblíbené restauraci by namlsala i toho největšího antidietáře!
Po pár dnech začínám mít hodnoty některých potravin v malíku, z hlavy machruji před kolegy: "Těstoviny čtyřicet, kola sedmdesát!" a nesu se jako páv. Paní chytrá už ví, že kuřecí maso s vařenou rýží je vyváženější než pěticentimetrový biftek s óbr kopcem hranolků a majonézou. Neříkám, že se mi po nich nestýská. Ale pár dní tomu ještě dám. Do finále už mi zbývají jen tři. Místo koly piju neperlivou vodu (GI 0, díky bohu) a hranolky vyměňuju za tmavý fitness chleba, který skvěle zasytí. Po deseti dnech mám o kilo míň. Čekala bych, že to bude za tu námahu o něco víc.
Týdenní dieta
Džusový zázrak
Sraz se spolužáky z gymnázia po x letech je dobrou příležitostí, jak ukázat, že i když datum v občance už dávno zaschlo, vy jste pořád hvězda. Škoda jen, že mi k tomu chybí (respektive přebývá) několik kilo. Noo, stačilo by se zbavit tak tří, a bylo by mnohem víc důvodů k radosti… Kolegyně mi nenápadně podává článek o dietě 7lbs in 7 Days Super Juice Diet od Jasona Valea. Sedm dní není úplně málo, ale taky ne moc. V elektru vysolím 1560 korun za odšťavňovač a mířím do zeleniny. Vietnamští zelináři z mého nákupu za několik stovek mají radost. Tahle dieta není žádná láce! První den při přípravě snídaně do kouzelného přístroje vhazuju jablka, okurku, ananas a avokádo. Nápoj zvláštní chutě, ale pít se to dá. Snídani zapíjím horkou vodou s citronem a házím do sebe probiotické tablety, jež mají střevům pomoct se s touto detoxikační kúrou vypořádat. K obědu si dávám koktejlové repete a po zbytek dne jsem o vodě. Druhý den si míchám oblíbenou kombinaci jablko a mrkev a střídám ji s okurkou (bacha, ta má projímavé účinky) a začínám si šťávičky docela užívat. Je to velká dobrota. Třetí den zjišťuju, že by se do mých kalhot vešel ještě jeden podnájemník… zoufale začínají padat. Šťávy mi dodávají spoustu energie, ale regulérní jídlo (kus flákoty) už mi taky začíná chybět. "Vydrž, Prťka, vydrž, už to máš za pár," říká mi kolegyně Terezka se smíchem, když v poledne aspoň očuchávám její kuřecí tortillu. Na pracovním obědě si nazítří objednávám jen vývar a užívám si staré dobré chutě. Koncem týdne mám dole přes dvě a půl kila. Jsem nadšená. Nebýt otravného mytí odšťavňovače (po každém použití musíte jeho sítko vydrbat kartáčkem na zuby) a nástrah chutí a vůní v nejbližším okolí, vydržela bych i déle. Necelá tři kila mi ale teď na ohromování pomalu plešatějících spolužáků bohatě stačí.
Jednodenní dieta
Vlákninou ke štěstí
V sobotu mám důležité rande. V překladu to znamená: Dnes je čtvrtek a do soboty musím být poloviční! Nevím, jestli je to možné, ale v rámci zvyšování šancí na úspěšnost schůzky se o to aspoň pokusím. Volba padá na super dietu, která se jmenuje The Little Black Dress Diet (její autor Michael van Straten správně pochopil, že se chci vejít přesně do takových šatiček). Kouzlo této superrychlé metody spočívá v tom, že po dobu čtyřiadvaceti hodin svoje tělo podrobíte nemilosrdnému odvodňování. Moje pouť za štíhlostí začala v pátek večer, kdy jsem vypila dvě sklenice teplé vody s vymačkaným citronem a 'zajedla' to hustým koktejlem z psylia neboli vlákniny, která má za úkol zlepšit průchodnost střev. Než jsem vlezla do postele, připila jsem si na zdraví opět horkou vodou, tentokrát s nasekanou petrželí a koprem, jenž pro změnu z těla odvádí nadbytek vody. Sice už jsem za svůj život pila lepší drinky, ale budiž!
Zhruba patnáct minut po usnutí se ozval můj močový měchýř, za další půlhodinku znova. Do rána celkem čtyřikrát. "Tomu se říká vyspinkat se do růžova," mručela jsem na sebe po probuzení při pohledu do zrcadla. Kruhy pod očima prozrazovaly pernou noc.
Ovšem stejně jsem se s radostí vrhla na své oblíbené čokoládové m¨usli a opět je korunovala horkou vodou s citronem a nášupem z psylia. Svoje polední těstoviny jsem musela vyměnit za jablka a hrozny, banány a… samozřejmě za patok s citronem. U svačiny jsem se doslova rozčílila z faktu, že se skládá pouze z fenyklového čaje, který je dobrý na peristaltiku střev a proti nadýmání. Ale to už jsem se pomalu šlechtila na večer a hodiny před zrcadlem mi daly zapomenout i na hlad, respektive chutě, které mě navštívily při čtení časopisu Apetit. Bylo to sice utrpení, ale když jsem si před odchodem oblékla 'malé černé' a obula lodičky Sergio Rossi, byla jsem na sebe opravdu pyšná. Zadek sice nezmizel, ale břicho bylo ploché jako přistávací dráha.
8. března 2008 v 19:32 | Majuschka
Michel Montignac je američan, který se specializuje na vydávání knih o hubnutí. A před několika lety přišel s " novou" teorií, jak zhubnout.
Hned v úvodu knihy se shod ným názvem titulku tohoto článku se autor jasně vymezuje proti dělené stravě, která byla velmi oblíbená. U nás ji na začátku devadesátých let zpopularizovala Lenka Kořínková. Montignac se při sestavování diety za měřil na znovuobjevený fenomén glykemického indexu potravin, jehož obliba v 70. letech minulého století ztratila na síle.
1. března 2008 v 8:00 | Majuschka
Milujete sladké a máte pocit, že díky tomu nikdy nemůžete dodržet dietu? Pak vyzkoušejte náš jídelní plán, který povoluje i tolik oblíbené sladkosti. Zároveň vám ale pomůže znovu získat kontrolu nad svým apetitem.Pokud máte rádi sladkou chuť, máme pro vás dvě zprávy. Nejdříve ta dobrá: sacharidy a dokonce ani samotný bílý cukr není tak špatný, jak někteří příznivci nízkosacharidových diet tvrdí. I když si přejete zhubnout, nemusíte jej ze svého jídelníčku úplně vyškrtnout. Většina rozumných dietologů říká, že cukr může být součástí redukční diety, ale důležité je dodržet umírněné množství. Právě v tom však může být kámen úrazu. Ta špatná zpráva je, že cukr funguje jako droga, a to velmi návyková. Pak je již jen krůček k tomu, abyste doporučené množství každý den snadno překročili. Víte, že velký obsah cukru se skrývá také v pečivu, kečupu a konzervovaných výrobcích?
28. února 2008 v 8:00 | Majuschka
Bez pravidelné péče bude vaše pokožka jen stěží dokonale hladká, vláčná, bez celulitidy a bez suchých šupinek. Abyste skutečně dosáhla hebké pokožky, je třeba o ni správně pečovat a občas ji i trochu rozmazlit. Výsledek bude určitě stát za to.