Víte, že si můžete s klidem zamlsat a nepřibrat přitom ani deko? Když budete sladkými a voňavými laskominami hýčkat svou pokožku, užijete si dobrot také a bez starosti o svou linii. Skořice, čokoláda i káva totiž mají na pokožku blahodárné účinky.
diety & tipy
Dobroty bez kalorií
25. února 2008 v 7:00 | MajuschkaPovzbuzující dieta
24. února 2008 v 8:00 | MajuschkaPravidelnost, přiměřenost a vyváženost - to jsou hlavní znaky stravy, jež by vás měly provázet dietou, která vás odvede od depresí, smutku a nejezení nebo naopak přejídání.
PTALI JSME SE:
Ing. Petra Havlíčeka - specialisty na výživu. V jarních a letních měsících mnoho z nás sportuje především venku. Mozek je díky tomu pravidelně zaplavován endorřny neboli hormony dobré nálady.
V zimě se však zesiluje stres kvůli vyššímu pracovnímu nasazení a k tomu je ošklivé a studené počasí, takže neustále ubývá reálný prostor pro pravidelnou fyzickou aktivitu. Mozek tudíž nedostává tak často, jak byl zvyklý, svou oblíbenou porci radosti. Výsledkem může být zhoršená nálada související s poklesem hladiny serotoninu, hormonu, který zodpovídá za relaxaci organismu.
Papa, celulitido!
18. února 2008 v 8:00 | Majuschka1.

Tělový krém proti celulitidě s květy pomerančovníku, cedrem, arnikou a kofeinem Celluli-pro, Sisley, 3840 Kč
Dieta až z New Yorku
15. února 2008 v 13:16 | MajuschkaChcete vypadat skvěle, ale prostě nemáte čas na to, si pravidelně vařit dietní jídla a chodit poctivě cvičit? Nevadí, zkuste dietu hvězd z rušného New Yorku!

Pročistěte si tělo s Angelinou
14. února 2008 v 21:16 | MajuschkaJedna z nejvíc sexy žen světa, Angelina Jolie (32), bere péči o své tělo velmi vážně. Dbá nejen o jeho "obal", ale i o jeho vnitřek! Dodržujte stejně jako ona tento režim a budete nejen vypadat, ale hlavně se cítit skvěle!
7 zbytečných chyb při hubnutí
12. února 2008 v 8:00 | Majuschka
Proč se vám stále nedaří udržet svá kila pod kontrolou? Možná děláte některou z častých, avšak zbytečných chyb.
1. Deset kilo za měsíc? Nesmysl
Potřebujete zhubnout dvacet kilo? I to je možné, ale nečekejte, že se vám to podaří za půl roku. Ostatně jste je za tak krátkou dobu ani nenabrali. Je lepší si nejdříve dát menší cíle - třeba šest až deset kilo za půl roku - a pak pokračovat zase s novým plánem. Cíle, který je více na dohled, se dosahuje snáze.
Potřebujete zhubnout dvacet kilo? I to je možné, ale nečekejte, že se vám to podaří za půl roku. Ostatně jste je za tak krátkou dobu ani nenabrali. Je lepší si nejdříve dát menší cíle - třeba šest až deset kilo za půl roku - a pak pokračovat zase s novým plánem. Cíle, který je více na dohled, se dosahuje snáze.
2. Příliš vysoká rychlost
Počítejte s tím, že čím více chcete hubnout, tím pomaleji vám to půjde. Pokud potřebujete zhubnout jen deset kilo, půjde to pravděpodobně pomaleji než deset kilo dejme tomu z celkových čtyřiceti. Souvisí to mimo jiné s výkonností metabolismu, který se většinou s rostoucí obezitou výrazně zpomaluje.
Počítejte s tím, že čím více chcete hubnout, tím pomaleji vám to půjde. Pokud potřebujete zhubnout jen deset kilo, půjde to pravděpodobně pomaleji než deset kilo dejme tomu z celkových čtyřiceti. Souvisí to mimo jiné s výkonností metabolismu, který se většinou s rostoucí obezitou výrazně zpomaluje.
3. Už nikdy si nedám...
Budu cvičit! A nejméně třikrát týdně! A vážně tomu věříte? Takové odhodlání většinou vydrží týden dva - vy si proto cvičení, ale třeba i změny v jídelníčku naplánujte jen takové, o kterých víte, že je můžete zvládnout dlouhodobě. Proto by z vašich úst neměly zaznít ani věty typu "už nikdy si nedám čokoládu".
Budu cvičit! A nejméně třikrát týdně! A vážně tomu věříte? Takové odhodlání většinou vydrží týden dva - vy si proto cvičení, ale třeba i změny v jídelníčku naplánujte jen takové, o kterých víte, že je můžete zvládnout dlouhodobě. Proto by z vašich úst neměly zaznít ani věty typu "už nikdy si nedám čokoládu".
4. Při hubnutí se nemusí trpět
Budete-li brát hubnutí jako dočasné utrpení, po jehož konci se zase budete moci rozvalit se sáčkem chipsů před televizí, měli byste se raději předem smířit s neúspěchem, případně s jo-jo efektem. Svého cíle totiž dosáhnete daleko spíše, když se shazování kilogramů stane součástí celkové a trvalé změny vašeho životního stylu.
Budete-li brát hubnutí jako dočasné utrpení, po jehož konci se zase budete moci rozvalit se sáčkem chipsů před televizí, měli byste se raději předem smířit s neúspěchem, případně s jo-jo efektem. Svého cíle totiž dosáhnete daleko spíše, když se shazování kilogramů stane součástí celkové a trvalé změny vašeho životního stylu.
5. Bez hladovění to nejde. Nebo ano?
Mýlí se ten, kdo si myslí, že při shazování kil musí od rána do noci trpět hladem - samozřejmě, musíte jíst méně, ale své udělá také to, že byste měli jíst pětkrát až šestkrát denně. Pak byste hlad pociťovat neměli. Dokonce, pokud byste se jím trápili, jen zvýšíte riziko, že tělo najede na úsporný režim a i z mála přijatého jídla pečlivě uloží každé deko. Po prvních pár dnech hodně skromného jídelníčku by se hubnutí nejspíše zastavilo.
Mýlí se ten, kdo si myslí, že při shazování kil musí od rána do noci trpět hladem - samozřejmě, musíte jíst méně, ale své udělá také to, že byste měli jíst pětkrát až šestkrát denně. Pak byste hlad pociťovat neměli. Dokonce, pokud byste se jím trápili, jen zvýšíte riziko, že tělo najede na úsporný režim a i z mála přijatého jídla pečlivě uloží každé deko. Po prvních pár dnech hodně skromného jídelníčku by se hubnutí nejspíše zastavilo.
6. Připravte se na pocit hladu raději předem
Nicméně zejména první týden či dva nejspíše hlad přece jen mít budete, tělo si musí zvyknout na menší porce méně hutné stravy. Počítejte s tím stejně jako s faktem, že budete v takových chvílích rozmrzelí a náladoví. Hlavně se krizi nesnažte zajíst, lepší je mít připravené nakrájené kousky zeleniny. Pozor na ovoce, tu a tam nevadí, ale jídlo na hubnutí to úplně není - je hodně sladké.
Nicméně zejména první týden či dva nejspíše hlad přece jen mít budete, tělo si musí zvyknout na menší porce méně hutné stravy. Počítejte s tím stejně jako s faktem, že budete v takových chvílích rozmrzelí a náladoví. Hlavně se krizi nesnažte zajíst, lepší je mít připravené nakrájené kousky zeleniny. Pozor na ovoce, tu a tam nevadí, ale jídlo na hubnutí to úplně není - je hodně sladké.
7. Hubnutí v utajení nemusí vyjít
Je pochopitelné, že se se svými plány na hubnutí nechcete svěřovat, pokud chcete někoho překvapit štíhlejší linii nebo když vám není příjemná představa, že se vás stále někdo vyptává, jak vám to jde. Ale na druhou stranu, zkušenosti ukazují, že právě svěření se s vlastními záměry pomáhá - přece to nevzdáte, když už jste to oznámili partnerovi nebo kamarádkám. Možná budete příjemně překvapeni, jak vás bude okolí podporovat. Jinak hrozí, že si třeba nebudete moci připravovat zdravější jídlo či že vás budou nutit jíst. Nebojte se i na návštěvách odmítnout nějaké jídlo s tím, že se snažíte zhubnout.
Je pochopitelné, že se se svými plány na hubnutí nechcete svěřovat, pokud chcete někoho překvapit štíhlejší linii nebo když vám není příjemná představa, že se vás stále někdo vyptává, jak vám to jde. Ale na druhou stranu, zkušenosti ukazují, že právě svěření se s vlastními záměry pomáhá - přece to nevzdáte, když už jste to oznámili partnerovi nebo kamarádkám. Možná budete příjemně překvapeni, jak vás bude okolí podporovat. Jinak hrozí, že si třeba nebudete moci připravovat zdravější jídlo či že vás budou nutit jíst. Nebojte se i na návštěvách odmítnout nějaké jídlo s tím, že se snažíte zhubnout.
Dieta? Tohle slovo neznám!
11. února 2008 v 11:39 | MajuschkaPokud máte pocit, že by vaše tělo potřebovalo trochu vylepšit, neznamená to v žádném případě začátek asketického života
Špatná zpráva: Cokoli držíte, musíte jednou pustit. A tak je to i s dietou.Dobrá zpráva: Máme pro vás plán, kterak vrátíte do života příliš těsnou sukni, aniž bys te si musela odpírat oblíbené pochoutky. Naše taktika udělá dobře postavě i vašemu věčně prázdnému žaludku. To vše nenápadně a bez odříkání.
Naopak, dopřávat si budete mnohem více než dříve. Neznamená to však talíře plné po okraj. Kouzlo našeho plánu je založeno na spolupráci s chuťovými buňkami. Uznejte sami, že častujete-li je mrkví a masem vařeným v nesolené vodě, nemáte z jídla žádný požitek a od rána do večera sníte o vybraných lahůdkách. Ale vy si je dát můžete! Musíte jít ovšem na věc chytře a s dobrůtkami hospodařit. Odměnou vám bude chuťové uspokojení, které schází téměř všem dietám (proto také skoro žádná nefunguje).
Když únava hlásí STOP!!
23. ledna 2008 v 8:00 | MajuschkaZnáte přísloví "po práci legraci"? Vzpomeňte si na něj pokaždé, když budete přeceňovat své síly a zapomenete odpočívat. Únavu zná každý. V momentě, kdy začíná v našem životě převažovat, stává se nežádoucím a limitujícím faktorem, který se jednoznačně negativně podílí na fyzické i psychické výkonnosti organismu, jinak řečeno na naší schopnosti pracovat.
Prakticky vždy je doprovázena zhoršením schopnosti rychlého úsudku a zejména zpomalením rychlosti reakce na okolní podněty. To může být velmi nebezpečné nejen u různých profesí, ale také např. při řízení motorových vozidel, kde má často nedozírné následky zrádný, nečekaný, únavu doprovázející mikrospánek.
PŘÍLIŠ PRÁCE A STRESU ŠKODÍ
Obecně můžeme únavu dělit na fyziologickou a patologickou, na únavu místní a únavu celkovou a dle rychlosti vzniku na formu časnou a pomalu vznikající. Fyziologická únava je typickým důsledkem zejména svalové práce či psychického stresu. Většinou není doprovázena orgánovými změnami trvalejšího charakteru. U zdravých jedinců zpravidla mizí po odstranění příčiny a po určité době aktivního odpočinku (např. vykonávání odlišného typu práce, vyklusání, vybruslení) či naopak pasivního odpočinku (pomáhá vydatný spánek).
Aktivní odpočinek je vhodný zejména tam, kde dochází k vytváření kyseliny mléčné ve svalech v důsledku svalové práce. Tehdy např. vyklusání, nebo dokonce zvýšený přívod vitaminu E, může vyplavení kyseliny mléčné urychlit a tím zmenšit její dopad v organismu, který se projevuje právě únavou či svalovými křečemi.
Rovněž se dobře osvědčil zvýšený příjem některých solí (např. bikarbonát sodný), jak před, tak po výkonu. Tyto soli totiž zvyšují rezervu alkálií (zásad) v těle a tak působí proti zakyselení organismu kyselinou mléčnou.
Fyziologickou únavu může ovšem způsobit také vyčerpání energetických rezerv v organismu. Jedná se zejména o vyčerpání cukerných zásob z jater a svalů ve formě glykogenu a tím následně poklesne hladina krevního cukru, což vede k malátnosti, zhoršenému vnímání a hrozí nebezpečí kolapsu.
DLOUHODOBÉ PŘEPĚTÍ JE ZRÁDNÉ
Patologická únava je stav organismu, který se projeví až po delším časovém období u jedinců, kteří dlouhodobě porušují zásady správné životosprávy, mají nedostatek spánku a nedostatek regenerace obecně. Tento typ únavy se může výrazně projevit zejména u sportovců. Hovoříme o přepětí až o přetrénování organismu. Mohou nastat trvalé patologické změny, které jsou výrazné zejména jako poškození kloubů a kloubních pouzder, natažení vazů, degenerace chrupavek a vazů, uvolnění kloubních pouzder a také rozličná poškození páteře (kostní výrůstky, degenerace plotének). Vše je většinou doprovázeno bolestmi, které souvisí s poškozenou oblastí, a zároveň celkově klesá obranyschopnost organismu.
Mohou se objevit i systémová poškození v oblasti srdečněcévního či respiračního systému. Přetrénování je často doprovázeno nechutenstvím a poruchami trávení, což se projevuje váhovým úbytkem. Zároveň s tím klesá měřitelný výkon a v krvi se zvyšuje hladina močoviny (urea), což je průvodní jev nadměrného svalového opotřebení a poškození. Objevuje se například porucha svalové koordinace a pohybového rytmu. Z psychického hlediska se dostavuje předrážděnost, deprese, melancholie, nespavost, poruchy nálad.
REGENERACE NASTOLÍ ROVNOVÁHU
Preventivní opatření spočívá v cílené regeneraci. U sportovců snížíme intenzitu tréninku a upravíme životosprávu s dostatečným množstvím spánku. Ve výživě zvyšujeme příjem energeticky bohatých komplexních cukrů (rýže, těstoviny, obilniny) s přiměřeným podílem tuků (zejména rostlinných). Bílkoviny by měly mít v jídelníčku nižší zastoupení, protože jejich příjem by ještě prohloubil metabolický rozvrat doprovázející stav přetrénování.
I zde dáváme důraz raději na příjem bílkovin rostlinných před živočišnými. Z fyzikálních metod regenerace doporučujeme rozličné masáže, které zvýší svalové prokrvení a tak urychlí odplavení nežádoucích zplodin látkové přeměny. Výborný účinek mají manuální masáže, vodní masáže, je možné zařadit i saunování aj. Při poškození svaloviny je vhodná i akupresura či akupunktura, eventuálně magnetoterapie. Pokud nežádoucí příznaky přetrvávají, přistoupí lékař k farmakoterapii, zejména tam, kde by hrozilo nebezpečí trvalejšího poškození kosterních svalů či srdeční svaloviny.
JÍDELNÍČEK OVLIVŇUJE ÚNAVU
Únavu někdy způsobuje i jídelníček s vysokým podílem rafinovaných sacharidů nebo nízkokalorická strava s nedostatkem železa a zinku. Rafinovaný cukr a lehce stravitelné škroby (které se nacházejí ve sladkostech, trvanlivém pečivu a koláčích) vedou k náhlému zvýšení hladiny energie, neboť se rychle dostávají do krevního oběhu. U lidí náchylných k těmto změnám se asi za půl hodiny po jídle hladina krevního cukru (glukózy) prudce sníží, což vyvolá pocit únavy. Pokles hladiny krevního cukru způsobují také dlouhé přestávky mezi jídly, proto si zvykněte jíst pravidelně zdravé svačiny.
HLÍDEJTE SI MINERÁLY
Kromě dostatečného příjmu vitaminů je také vhodné hlídat, aby strava obsahovala potřebné množství minerálních látek. Vápník známe jako minerál důležitý pro stav kostí a zubů. Kromě toho však hraje významnou roli i při tvorbě hormonů a enzymů, které regulují trávení a metabolismus. Vápník je tedy nutný k zajištění hormonálního přenosu mezi nervovými buňkami, pro krevní srážlivost, hojení ran a činnost svalů a umožňuje správnou funkci převodního systému srdce.
Hořčík je jeden z nejvšestrannějších minerálů. Podporuje procesy vázané na enzymy v organismu, pomáhá v prevenci mnoha chronických nemocí a účastní se tvorby energie, nervových funkcí, svalové relaxace a tvorby zubů a kostí.
Společně s vápníkem a draslíkem reguluje srdeční rytmus a krevní srážlivost. V potravinových doplňcích by vždy měly být zastoupeny oba minerály (pokud tomu tak není, je třeba užívat vápník zvlášť). Jejich nerovnováha totiž může snížit příznivé účinky.
Důležité je rovněž lithium, což je prvek, který chrání srdce před srdečními chorobami, snižuje krevní tlak a brzdí vznik cukrovky. Společně s hořčíkem působí jako antisklerotikum a podporuje aktivizaci kostní dřeně. Povzbuzuje také tvorbu bílých krvinek.

Začínáme hubnout!!!
22. ledna 2008 v 22:52 | MajuschkaNevím, jak čtete nebo nečtete časopisy. Já jsem si nicméně koupila nedávno koupila Joy, ve které byla příloha hubutí. Za 14 dní 8 kilo. Všude se dočtete, že je to strašně moc za tak krátký čas... Já to těm doktorům neberu, ale jeslti někdo chcete hubnout takhle ryhle, hubněte si. na každý den je rozpis, co jíst a co ne... Postupně vám to sem budu skenovat a dávat, takový hubnutí na pokračování. vždycky večer přibude jídelníček popřípadě cvičení na ten den následující... Já vim, že tu teď moc nejsem a jídelníčky a články taky nepřidávám, ale vážne toho bylo hrozně moc.. Tak si to chci u vás takhel alespoň trochu vyžehlit. Nesouhlasím se všema hubnoucíma metodama v tomhle článku, ale některý tipy jsou dobrý... A ty z vás, které potřebují rychle zhubnout... třeba se vám něco z toho bude hodit... ;)

Hýbejte se
12. ledna 2008 v 23:31 | Majuschka| Když je venku zima a ošklivo, většinou se nám nechce nic dělat... Tady máte malou rozcvičku, která vám snad zdvihne náladu, rozproudí krev v žilách a můžete si jí napsat jako malý sportík :) |
![]() SOUSTŘEĎTE SE! Vstáváte ráno z postele s pocitem, že nevíte, jestli dokážete zvládnout celodenní pracovní nasazení? Díky tomuto cviku zjistíte, jestli je to pouhé zdání nebo vám na vysoké tempo opravdu nezbývá energie. Pokud se při cvičení nedokážete dostatečně dlouhou dobu správně soustředit, pomůžete tělu dodáním lecitinu nebo vitaminu C. Cvik provádíte tak, že stojíte na jedné noze a druhou pokrčíte v koleni. Držíte rovná záda, ruce spojíte před tělem a očima se díváte do jednoho bodu, na který byste se měla soustředit 15-20 vteřin. Pro lepší udržení rovnováhy stáhněte půlky hýždí k sobě a držte rovná záda. Totéž opakujte i na druhou nohu. |
![]() PROTÁHNĚTE BŘICHO A ZÁDA Tento cvik má za úkol protáhnout břišní svaly a záda. Můžete si ho zacvičit každé ráno třeba ještě v posteli. Hodit se vám bude ale i po příchodu z práce nebo během odpočinkového dne, kdy si například chcete oddechnout od čtení knihy. Začnete tím, že si lehnete na břicho, nohy dáte mírně od sebe, paže dopnete a trup zvedáte nahoru. V této poloze se pak snažíte vydržet zhruba dvacet vteřin, poté se vraťte do výchozí pozice a po krátké přestávce vše zopakujte ještě třikrát. Dbejte na správné dýchání. |
![]() UVOLNĚTE SVÉ TĚLO Sezením u počítače trpí nejen vaše záda, ale i mezilopatkové svaly. Vyzkoušejte tedy tento rotační cvik, který předvádí Hanka. V ukázce sedí na zemi, jednu nohu dopíná, druhou naopak pokrčuje v koleni. Opírá se o jednu paži a druhou zapírá předloktím o koleno pokrčené nohy. Ideální je vydržet v této fázi cviku dvacet vteřin, pak totéž provést i na druhou stranu. |
![]() POSILUJTE BŘICHO Pevné břicho je pro mnohé z nás symbolem pěkné postavy. Nenechte ho odpočívat ani v létě, právě na něm uvidíte následky zahálení nejdříve. Večerní grilování či pojídání zmrzliny se na něm projeví neuvěřitelně rychle. Chcete-li, aby vaše břišní svaly budily pouze pozitivní pozornost, sedněte si a opřete se o pokrčené paže. Nohy zvedněte nahoru a držte rovná záda, čímž posilujete přímý břišní sval. V poloze vydržte alespoň dvacet vteřin. Poté stejný cvik zopakujte pětkrát. Nezapomínejte správně dýchat. |
POVZBUĎTE TĚLOMáte-li ráda power jógu, pak určitě po ránu nepohrdnete cvikem, kterým posílíte a povzbudíte celé tělo. Nejste-li si jista správným provedením cviku, vyzkoušejte jeho jednodušší variantu, kdy horní nohu nezvednete do unožení. Hanka předvádí fázi cviku, kdy se opírá o jednu nohu a paži, zpevňuje celý trup, hýždě i zádové svalstvo. Břicho vtahuje dovnitř, horní paži pak pomalu zvedá do upažení. Pro lepší udržení rovnováhy se očima soustředí na jeden bod. Jakmile se cítí koncentrovaná, unožuje nohu nahoru. Vydržte v této poloze 15-20 vteřin, pak strany vyměňte. |
![]() UDRŽUJTE PEVNÝ ZADEČEK Přejete si mít krásné nohy a pevný zadeček? Pak na nich nezapomínejte pracovat v žádném ročním období a už vůbec ne v parném létě. Zkusit můžete třeba cvik, který předvádí Hanka na fotografii. Výpad začíná ze stoje, kdy jednu nohu dáváte vpřed a obě pokrčujete v kolenou. Provedete malý podřep, při kterém držíte ruce v bok a rovná záda. V této pozici vydržte 15-20 vteřin, poté vraťte přední nohu do snožení a totéž proveďte s druhou nohou. Na každou stranu zkuste zacvičit 10-15 výpadů, ideálně ve třech sériích. |
![]() PROTÁHNĚTE A UVOLNĚTE PÁTEŘ Cílem tohoto cvičení je protažení páteře, hlavně pak bederní oblasti. Kleknete si na kolena, jednu paži opřete, druhou zvednete nahoru a tlačíte ji jako by směrem vzad. V této fázi cviku se snažte vydržet minimálně dvacet vteřin, poté proveďte totéž cvičení na druhou stranu. Stejně jako u předchozích cviků se soustřeďte na správné dýchání a tah provádějte do té míry, že ho lehce pocítíte. Pozor, abyste se zbytěčně nepřetáčela. Pokud právě nebojujete s časem, cvik si zopakujte klidně vícekrát. V případě, že vás tlačí kolena, neváhejte a vezměte si na pomoc speciální podložku na cvičení. |
![]() PRYČ S BOLESTMI BEDER Trpíte bolestmi v bederní oblasti, díky nimž si připadáte, že se po ránu ani nehnete? Pak vyzkoušejte při vstávání cvičení, které problémovým partiím určitě uleví. Lehněte si na zem, jednu nohu nechejte protaženou, druhou dejte přes ni a špičku zapřete pod koleno spodní nohy. Jednou rukou pomalu táhněte koleno pokrčené nohy k zemi, hlavu zvolna otáčejte na opačnou stranu. V poloze vydržte 20 vteřin a vraťte se zpátky na záda. Vše zopakujte i na druhou stranu. |
Tajemství hvězd
2. ledna 2008 v 20:17Štíhlost a bezchybná pleť je v Hollywoodu naprosto nezbytná. Každá celebrita na to však jde jinak. Odhalili jsme jejich triky a kosmetické finty, kterými se udržují ve skvělé kondici.

Cameron Diaz
Narozena: 30. 8. 1972
Patří ke šťastným herečkám, protože má rychlý metabolismus a může si dopřávat jídla, co hrdlo ráčí. Všechno se spálí, takže se nemusí obávat kilogramů navíc. "Vstanu a první na co myslím, je jídlo, mám šílený hlad a mé první kroky vedou do ledničky. Většinou si dám minimálně dva kousky celozrnného chleba se sýrem a šunkou, ovocný jogurt a všechno to zakončím koblihou nebo koláčkem. Kdybych se ráno pořádně nenajedla, umřela bych do pár hodin hlady," říká superštíhlá herečka. Co je tedy tajemstvím, kromě rychlých obrátek metabolismu, její dokonalé postavy? "Nevydržím chvíli v klidu, pořád musím někde pobíhat a něco dělat. Kamarádi říkají, že se mnou šijí všichni čerti. Ráno vstanu v sedm hodin a až do večera se nezastavím. Pak není prostor ani pro ukládání tukových polštářků," říká Cam.
Krásně štíhlá postava, jakou má Cameron Diazová, ještě více vynikne s dokonale pěstěnou pokožkou. To podpoří hydratační tělové mléko s efektem lehkého opálení Nutribronze (L' Oréal, 169 Kč). Obsahuje totiž malé množství samoopalovací látky Soft-Bronzer, takže pokožka postupně získá jemný zlatavý nádech a navíc bude i hydratovaná.
Make-up za pět minut
25. prosince 2007 v 14:58
Nebaví vás každé ráno zdlouhavé líčení nebo si jen chcete zjednodušit přípravy na slavnostnější příležitost? Poradíme vám, jak se zkrášlit během chvilky.
Začněte u očí - horní víčka lehce setřete savým papírovým kapesníkem, aby vám na nich oční stíny déle vydržely a nerozmazávaly se. Nezabere vám to víc než pár vteřin. Nezdržujte se s výběrem barevných odstínů a naneste jednoduše kombinaci béžové a hnědé barvy, hodí se totiž ke každému typu pleti a vypadají přirozeně (stejně tak můžete použít krycí make-up v tmavším odstínu, než je vaše pleť, protože jeho nanášení nemusí být tak přesné jako u očních stínů). Oči se vám hezky rozzáří, orámujete-li spodní víčka bílou tužkou nebo světlejší barvou než samotné stíny. Maskarou nejprve zespodu na řasách ,potřeste', a až pak kartáčkem protáhněte řasy nahoru. Prohloubí se váš pohled a vytvoří dojem, jako byste si namalovala i horní linky (vyhnete se tak i nepěknému slepení řas).
Na rty stačí lehce prsty vklepat broskvový lesk. Máte-li opravdu naspěch, vyberte si ultra čirý, který můžete použít, aniž byste se dívala do zrcátka.
Nezapomeňte ani na tvářenku, která vám dodá půvab a svěžest - nemáte-li ji zrovna u sebe, ale nosíte rtěnku, vťukněte si ji velmi zlehka i na lícní kosti. Bude působit podobně jako tvářenka.
Začněte u očí - horní víčka lehce setřete savým papírovým kapesníkem, aby vám na nich oční stíny déle vydržely a nerozmazávaly se. Nezabere vám to víc než pár vteřin. Nezdržujte se s výběrem barevných odstínů a naneste jednoduše kombinaci béžové a hnědé barvy, hodí se totiž ke každému typu pleti a vypadají přirozeně (stejně tak můžete použít krycí make-up v tmavším odstínu, než je vaše pleť, protože jeho nanášení nemusí být tak přesné jako u očních stínů). Oči se vám hezky rozzáří, orámujete-li spodní víčka bílou tužkou nebo světlejší barvou než samotné stíny. Maskarou nejprve zespodu na řasách ,potřeste', a až pak kartáčkem protáhněte řasy nahoru. Prohloubí se váš pohled a vytvoří dojem, jako byste si namalovala i horní linky (vyhnete se tak i nepěknému slepení řas).
Na rty stačí lehce prsty vklepat broskvový lesk. Máte-li opravdu naspěch, vyberte si ultra čirý, který můžete použít, aniž byste se dívala do zrcátka.
Nezapomeňte ani na tvářenku, která vám dodá půvab a svěžest - nemáte-li ji zrovna u sebe, ale nosíte rtěnku, vťukněte si ji velmi zlehka i na lícní kosti. Bude působit podobně jako tvářenka.


Naučte se být šťastná
25. prosince 2007 v 8:00Obavy a starosti mohou být užitečné, pokud mají kapesní rozměry. Když se vám ale vymknou z rukou a začnou vám vysávat energii, je na čase s tím něco dělat.
Dělat si starosti není v našich hektických životech ničím výjimečným - spíš by se dalo říct, že jde o epidemii, která dřív nebo později postihne téměř každého. Začíná to nenápadně (Nenechala jsem náhodou doma zapnutou žehličku?) a končí představami toho nejhoršího (Není příčinou těch mých věčných migrén mozkový nádor?).
Proč se však neustále dopředu něčeho obáváme, když sami dobře víme, že nám to k ničemu není? "Strach k člověku prostě patří, protože nám umožňuje přežít. Mobilizuje naše síly a schopnosti," vysvětluje psychoterapeutka Pavla Rozmarová. Podle ní tak má strach i svou pozitivní roli. "Pokud ho cítíme, předvídáme číhající nebezpečí, a můžeme se včas rozhodnout, jak se mu vyhnout. Tak je docela užitečný. Kdo jej necítí s nenaučil se s ním pracovat, často bývá v životě méně úspěšný. Na druhé straně by však tento strach měl mít spíš kapesní rozměry. Pokud s ním totiž neumíme zacházet, snadno se nám vymkne z ruky a začne se rozpínat." Jestliže tedy máte pocit, že vám obavy začínají přerůstat přes hlavu, nabízíme vám několik rad, jak se přestat trápit a začít zase žít.
Dělat si starosti není v našich hektických životech ničím výjimečným - spíš by se dalo říct, že jde o epidemii, která dřív nebo později postihne téměř každého. Začíná to nenápadně (Nenechala jsem náhodou doma zapnutou žehličku?) a končí představami toho nejhoršího (Není příčinou těch mých věčných migrén mozkový nádor?).Proč se však neustále dopředu něčeho obáváme, když sami dobře víme, že nám to k ničemu není? "Strach k člověku prostě patří, protože nám umožňuje přežít. Mobilizuje naše síly a schopnosti," vysvětluje psychoterapeutka Pavla Rozmarová. Podle ní tak má strach i svou pozitivní roli. "Pokud ho cítíme, předvídáme číhající nebezpečí, a můžeme se včas rozhodnout, jak se mu vyhnout. Tak je docela užitečný. Kdo jej necítí s nenaučil se s ním pracovat, často bývá v životě méně úspěšný. Na druhé straně by však tento strach měl mít spíš kapesní rozměry. Pokud s ním totiž neumíme zacházet, snadno se nám vymkne z ruky a začne se rozpínat." Jestliže tedy máte pocit, že vám obavy začínají přerůstat přes hlavu, nabízíme vám několik rad, jak se přestat trápit a začít zase žít.
Vytvořte si samy...
12. prosince 2007 v 14:24
KROK 1: Vyberte správný materiál Výhodou tohoto typu korálů je to, že si je můžete přesně sladit se svým šatníkem, a přestože je vyrobíte sama, budou vypadat profesionálně. Najděte jemnou látku se zajímavým vzorem, korále odpovídající velikosti a můžete se pustit do práce. Naše stylistka Denisa Zemanová objevila v Řempu papírové korále, kus za 3 Kč. Využít ale můžete jakékoli plastové nebo dřevěné korálky, třeba ze starého rozbitého počítadla.
KROK 2: Ušijte tunýlek Změřte si tak široký pruh látky, aby se do něho po přeložení a sešití pohodlně vešel korálek. Látka by měla být asi o patnáct centimetrů delší než požadovaná délka korálů. Zkrátí se totiž jednak stahováním kolem korálků, jednak na každé straně potřebujete asi pět centimetrů látky na úvaz. Stahováním kolem korálků se totiž trochu zkrátí. Pruh by zároveň neměl být příliš volný, aby kolem korálku nevznikaly zbytečně velké záhyby, nepůsobilo by to hezky. Pak sešijte po rubové straně látku do dlouhého tunýlku. Ušitý tunýlek obraťte na lícovou stranu.
KROK 2: Ušijte tunýlek Změřte si tak široký pruh látky, aby se do něho po přeložení a sešití pohodlně vešel korálek. Látka by měla být asi o patnáct centimetrů delší než požadovaná délka korálů. Zkrátí se totiž jednak stahováním kolem korálků, jednak na každé straně potřebujete asi pět centimetrů látky na úvaz. Stahováním kolem korálků se totiž trochu zkrátí. Pruh by zároveň neměl být příliš volný, aby kolem korálku nevznikaly zbytečně velké záhyby, nepůsobilo by to hezky. Pak sešijte po rubové straně látku do dlouhého tunýlku. Ušitý tunýlek obraťte na lícovou stranu.

KROK 3: Vytvořte náhrdelník Do ušitého tunýlku postupně nasázejte korále. Použijte jich jen tolik, aby na obou koncích tunýlku zůstalo asi tak deset centimetrů volné látky, kterou náhrdelník na krku uvážete. Kolem každého korálku prošijte po obou stranách tenkou nitku, jíž látku stáhnete. Nit zapošijte, aby nebyl vidět uzlík.
Na závěr oentlujte oba konce tunýlku, aby i vázačka působila hezky. Celá práce by vám měla trvat maximálně hodinu.
Je vážně cvičení tak zdravé?
12. prosince 2007 v 14:21
Je cvičení lék, nebo se výhody, které sport našemu tělu přináší, přeceňují? Marie Kubešová, lékařka Ústavu preventivního a sportovního lékařství, vysvětluje, jak to funguje1. Sportem se zlepšuje imunita
Sportovní výkon vyvolává přirozenou stresovou reakci, na niž naše tělo odpoví tak, že vyplaví bílé krvinky a další látky imunitního systému. Obranyschopnost se tak vlastně znovu a znovu trénuje.
2. Člověk, který pravidelně cvičí, má více energie
Při cvičení se organismus celkově prokrví, okysličí se, dojde k odplavení škodlivin. Díky tomu pak máme více sil. Kromě toho se při fyzické aktivitě vylučují endorfiny, které zlepšují náladu. Kdo je dobře naladěn, má i více energie.
3. Pouze zdravá strava nestačí. Musíme cvičit
Náš organismus je evolučně nastaven na mnohem větší dávku pohybu, než mu dopřáváme. Když tělu pravidelnou fyzickou aktivitu nedáme, zákonitě mu chybí. Z toho pak vyplývají civilizační choroby, jako jsou obezita, cukrovka, vysoký tlak, problémy s pohybovým aparátem…
4. Sportovat mohou všichni, i nemocní
Řada lidí se vymlouvá na to, že nemohou cvičit, protože už nějakou nemocí trpí. Stačilo by přitom navštívit odborníka, který u valné většiny lidí najde způsob, jak sportovat.
5. Pohyb má smysl, i když nepropotíme tričko
Je pravda, že spolu s potem se zbavujeme i škodlivin. Pocení ale nelze přeceňovat. Když pojedeme v chladu na kole, moc se nezapotíme, svému tělu ale přesto velmi prospějeme.
Sportovní výkon vyvolává přirozenou stresovou reakci, na niž naše tělo odpoví tak, že vyplaví bílé krvinky a další látky imunitního systému. Obranyschopnost se tak vlastně znovu a znovu trénuje.
2. Člověk, který pravidelně cvičí, má více energie
Při cvičení se organismus celkově prokrví, okysličí se, dojde k odplavení škodlivin. Díky tomu pak máme více sil. Kromě toho se při fyzické aktivitě vylučují endorfiny, které zlepšují náladu. Kdo je dobře naladěn, má i více energie.
3. Pouze zdravá strava nestačí. Musíme cvičit
Náš organismus je evolučně nastaven na mnohem větší dávku pohybu, než mu dopřáváme. Když tělu pravidelnou fyzickou aktivitu nedáme, zákonitě mu chybí. Z toho pak vyplývají civilizační choroby, jako jsou obezita, cukrovka, vysoký tlak, problémy s pohybovým aparátem…
4. Sportovat mohou všichni, i nemocní
Řada lidí se vymlouvá na to, že nemohou cvičit, protože už nějakou nemocí trpí. Stačilo by přitom navštívit odborníka, který u valné většiny lidí najde způsob, jak sportovat.
5. Pohyb má smysl, i když nepropotíme tričko
Je pravda, že spolu s potem se zbavujeme i škodlivin. Pocení ale nelze přeceňovat. Když pojedeme v chladu na kole, moc se nezapotíme, svému tělu ale přesto velmi prospějeme.
30 dní v pohybu
1. listopadu 2007 v 22:29
Tady máte zajímavou matodu na hubnutí. Každý den máte nějakou tělesnou aktivitu, po dobu jednoho měsíce. Jestli to některá zkusíte, pak napiště do komentářů.. :)
Fitness podle celebrit
27. října 2007 v 12:00Každá z nás potřebuje jiný cvičební tréning. Stejně jako známé celebrity. Otestujte svůj typ v našem hvězdném kvízu a zjistěte, jaké cvičení je vhodné právě pro vás.

Tajemství přitažlivosti
24. října 2007 v 12:00
Usmívejte se
Absolutním základem všeho je úsměv - stačí si prý udělat nezávazný test: vejít do místnosti a usmát se na libovolného muže. "Když se na někoho usměješ, můžeš si být jistá, že z tebe celý večer nespustí oči. Nemusíš mu dávat najevo, že ho balíš nebo chceš. Stačí se jenom usmát," tvrdila Klára, podle níž se pro něj okamžitě stanete atraktivním objektem, středobodem jeho vesmíru - patrně mu bude hlavou vrtat spousta otázek: Známe se? Líbím se jí? anebo Vypadám tak neodolatelně? Za pravdu jí dávají i výzkumy, při nichž dobrovolníci hodnotili, kteří lidé jim připadají atraktivní: ti, kdo se usmívali, byli hodnoceni jako víc sexy.
Pětkrát denně sáhněte po ovoci
23. října 2007 v 17:50
Ovoce a zelenina prospívají tělu hned několika různými způsoby. Mimo jiné snižují koncentraci nebezpečného cholesterolu v krvi a také zlepšují poměr draslíku a sodíku, čímž rovněž chrání srdce.
Navíc konzumace ovoce a zeleniny zlepšuje trávení a v neposlední řadě díky nízkému množství kalorií pomáhá udržení štíhlé linie.
"Lidem, kteří je jedí pětkrát denně, hrozí infarkt myokardu a mrtvice o polovinu méně než těm, kdo je jedí málo nebo vůbec," vysvětluje Rudolf Poledne, předseda Fóra zdravé výživy.Zvýšenou konzumaci ovoce a zeleniny nově doporučuje i odborná společnost sdružující odborníky na srdeční choroby, American Heart Association.
V Česku nedávno vznikl pro propagaci této myšlenky projekt Zdravá Pětka. Podle Poledneho by měl každý dospělý sníst denně nejméně 400 gramů ovoce a zeleniny.
Děti raději ovoce
Problémy s konzumací dostatečného množství ovoce a zeleniny nemají jen dospělí, ale i děti. Dotazníkový průzkum Fóra zdravé výživy v roce 2004 ukázal, že o to, aby jich jedly dost, dbá jen polovina rodičů.
Problémy s konzumací dostatečného množství ovoce a zeleniny nemají jen dospělí, ale i děti. Dotazníkový průzkum Fóra zdravé výživy v roce 2004 ukázal, že o to, aby jich jedly dost, dbá jen polovina rodičů.
Ovoce podle průzkumu denně jí 82 procent dětí, avšak zeleninu, která je pro zdraví důležitější, jen 54 procent z nich. Neoblíbenějším ovocem jsou u dětí jahody, následované jablky, ze zeleniny jim nejvíce chutnají rajčata.
Zdravý jídelníček
Bojíte se, že pět porcí ovoce a zeleniny je nad vaše síly? Není nutné jíst pouze je - stačí zdravé potraviny zakomponovat do vašeho běžného jídelníčku. Cílem v tomto případě není hubnutí, ale zdravější strava, prospívající srdci.
Bojíte se, že pět porcí ovoce a zeleniny je nad vaše síly? Není nutné jíst pouze je - stačí zdravé potraviny zakomponovat do vašeho běžného jídelníčku. Cílem v tomto případě není hubnutí, ale zdravější strava, prospívající srdci.
• sklenice stoprocentní ovocné šťávy k snídani, k níž si jinak dopřejete celozrnný chléb s rostlinnou pomazánkou
• snídani doplňte rajčetem
• před obědem si dejte misku zeleninového salátu
• k obědu si k hlavnímu chodu zvolte jako přílohu zeleninu
• k odpolední svačině si dejte jablko
• snídani doplňte rajčetem
• před obědem si dejte misku zeleninového salátu
• k obědu si k hlavnímu chodu zvolte jako přílohu zeleninu
• k odpolední svačině si dejte jablko
Tajemství noci- spánkem ke kráse
17. října 2007 v 8:00
To, zda se každé ráno probudíte krásná a svěží, nezáleží jen na dlouhém a vydatném spánku, ale hlavně na tom, jak noční hodiny, kdy organismus odpočívá a regeneruje se, dovedete využít ve svůj prospěch. Nemáte ve dne čas na péči o svůj zevnějšek? Pak k tomu využijte noc!




POVZBUĎTE TĚLO









